如何用情商活得有意义:目标导向生活的10个秘诀

我们都有因为沮丧而做出反应的时候。然后我们说:那不是我想成为的人。情商可以帮助你在生活中与他人和自己更大的目标建立真正的联系，并经常成为最好的自己。

这就是为什么在《六秒》中，我们的愿景是到2039年有10亿人练习情商技能。为了帮助解决这个问题，我询问了我们全球范围内的认证从业人员网络:对于那些有情商的人，你有什么建议让他们过上更有目标的生活?

这些答案是根据六秒情商模型在那里，第一步是要提高自我意识，第二步是更有意最后一步是更有目的性。以下是与最后一步相关的技巧——与你的总体目标相联系，并利用同理心有目的地与人联系。我们称之为这一步给自己因为你表面上关注的是你如何为周围的人和世界做出贡献。有两个技巧可以帮助你做到这一点:

• 追求高尚的目标-将你的日常行动与你的整体目标感联系起来。

• 增加同情心-利用同理心与他人建立有意义的联系。

1.找到它的核心!

说到底，你为什么会在这里?你打算如何利用你的天赋和才能让世界变得更美好?

这个更大的目标就是《六秒》所称的崇高目标。这是你努力带给世界的东西，是你想看到的改变。它从我们每个人开始，每一天。我的目标是激励人们看到并欣赏生命的奇迹。我朋友的方法是激发慈悲的智慧。什么是你的吗?

你想为世界做些什么?

如果你不确定，下面的几个技巧可以帮助你缩小范围。

2.“迈克尔是一个以……而闻名的人。”想象你在自己的葬礼上。你所爱的人都聚集在你身边，哀悼你，庆祝你的一生。你对他们中的很多人都产生了很大的影响，他们想对你说谢谢。当他们彼此交谈时，他们记得你是为了什么?认识了你，他们的生活怎么变得更丰富了?

我希望他们对我说，我把每一天都当作一个奇迹来过，我很快就认识到了这一切的美好。我帮助他们珍惜生命中的每一刻。

这可以让你洞察你的崇高目标。你希望人们如何记住你?

3.明确一个清晰、简洁的崇高目标。把你崇高的目标浓缩成一句话真的很有帮助。如果它太模糊，就很难提及，但当它是一个简短而清晰的句子时，它真的可以作为北极星。当你做大大小小的决定时，你会想起它。这能让我更接近我的崇高目标吗?

你通常以动词“To”开头空白然后是一个名词。比如，“激发慈悲的智慧”，或者“支持自己和他人活在真理中”。然后调整它，稍微改变它，扩展它的视野，改变一两个词。

要成为一个崇高的目标，请确保它符合以下5个条件:

1.在你的一生中并不完整-它是持久的和鼓舞人心的，超越了日常的斗争。这可以帮助你保持长期的关注，从而避免短期思维的混乱。

2.尖向外-虽然你会受益，但重点是别人。这有助于你保持开阔的视野。

3.集成了不同的领域-它包含你生活的各个方面;在一个领域(如工作)为你的崇高目标服务，在其他所有领域(如家庭)支持你。

4.让你从床上爬起来-它能在深层次上激励和激励你;这能帮助你在遇到困难时保持精力充沛。

5.没有人赚得少-没有人需要“低于”或“错误”你追求你的崇高目标;这可以帮助你远离自我和权力斗争。

如果你有一个强大的任务，但它是一个特殊的，可完成的目标，阅读这篇文章关于如何找到隐藏在其中的更大的真相——这可能是你崇高的目标。

4.参考你的北极星。一旦你拥有它，使用它!这不是你在做重大决定时才应该参考的东西。即使是最平凡的任务，也是把你想要的未来带到现在的机会。

当你扫地或洗碗的时候，你怎么做才能把你崇高的目标带进现实呢?对我来说，热水从水龙头里流出来不是一个奇迹吗?还是说我有地要扫?光是这些想法就让我更加感激，更加意识到我所有的祝福。

然后把它应用到，嗯，所有东西上。

当你买午餐的时候，你怎样才能以一种支持你崇高目标的方式去做呢?或者当你被堵在路上时，你能想到什么来帮助你实现你的崇高目标?

想要了解如何利用一个崇高目标的力量，请查看这篇文章，如何成为一个伟大的领导者:利用崇高目标的力量。

5.倒退5年，10年。如果你检查你的崇高目标，你仍然觉得被困住了，这里有另一个建议:专注于更长的时间。一年后，5年甚至10年后，你会如何回顾你所做的决定?或者你现在感受到的压力?

这是我生活中最近的一个例子。我的伴侣即将接受手术，一想到即将到来的康复，我就感到不知所措。然后我问自己:一年后我将如何回顾这一切?到那时她就完全康复了，很高兴能完全康复。即使是想到一年后的事情，也给了我一些耳目一新的看法。它提醒我，这是暂时的，而这是保持乐观的一个重要组成部分。

所以下次当你感到困惑时，试着后退一大步。

6.继续问,“为什么?”我经常问自己“是什么”和“怎么做”。我想要什么?我怎么才能得到这个呢?这个周末我该做什么?我怎样才能最大限度地利用休息时间?但我很少问为什么，而它们可能是所有问题中最重要的。因为当你问自己为什么的时候，你会很自然地把你现在的决定和更大的前景联系起来。你把它和你的目标联系起来，你真正想要的。

看看这TED演讲来自励志演说家西蒙·斯涅克关于问为什么的力量的演讲。

《奉献自己》就是关于联系的。到目前为止，所有的建议都是关于联系你的为什么，你更大的目标。但连接还有另一部分，那就是你与他人连接的能力。这些技巧都是关于其他组件的。

7.更多的问号，更少的句号。要与他人建立联系，同理心是必不可少的。想象自己设身处地为他人着想的能力是与他们沟通的核心。但你真的可以在移情方面做得更好吗?

根据研究人员的说法，答案是肯定的。同理心可以通过练习增加;这是一个技巧。这是一篇很棒的文章如何增加同理心的技巧，但有一点我想在这里强调:激发你的好奇心。用问题代替陈述，自然会让我们产生同理心。

这里有一个经典的例子。前几天我和我的搭档去看医生了。这是她在前交叉韧带重建一周后的第一次随访。外科医生出城了，所以是办公室的另一位医生。长话短说，他非常粗鲁。但我想关注我自己的反应。

我的第一反应是:“真是个混蛋。”

但我又问自己，“他到底怎么了?”

首先是一堵墙，一份明确的宣言。其次是一种脆弱的、想要进一步深入的意愿。当然，这是双向的。问我自己这并不能让他变得不那么粗鲁，但却让我不太可能升级，更有可能与他建立联系，如果他愿意这么做的话。

8.成为倾听的大师。同理心的先决条件是倾听。倾听别人所说的话是良好的第一步，但倾听大师所涉及的感官远不止于此:深度倾听是要注意非语言线索:一个人的姿势、肢体语言、语调、语调变化。因为事实证明，我们通过所有这些方法来传递情感信息。所以，如果你想真正听到对方在说什么，知道他们的感受，你需要寻找所有这些语言和非语言的线索。

9.越走越深。你想要更深入的联系吗?我知道我喜欢。有时候闲聊很好，但我想要更深入地了解一个人。

我喜欢乔什·弗里德曼的故事跟他爸聊越南的事它强调了一些真正重要的关键与某人深入联系-你必须选择正确的时间和地点来展开更深入的话题，并逐步深入。点击这里查看详情！

10.练习慈爱的冥想。冥想被证明可以增加同理心，尤其是一种被称为仁爱冥想的冥想。我强烈推荐这本书。

如果你想了解仁爱冥想的美妙描述以及如何自己练习，可以看看玛丽亚·杰克逊的幸福的12天尤其是第二天:同理心。