如何与方程式有意义地生活：10个提示为目的驱动的生活
我们都有因沮丧而做出反应的时候。然后我们说:那不是我想成为的人。情商可以帮助你生活在真实的联系中，与他人和你更大的目标，并经常成为最好的自己。
这就是为什么在《六秒》中，我们的愿景是到2039年有10亿人练习情商技能。为了帮助解决这个问题，我询问了我们的全球认证从业者网络:您会推荐人们以欧准委员会举办更多宗旨的驾驶生活吗？
1.到达它的核心！
在一天结束时，你为什么这儿？您将如何使用您的礼物和才能使世界成为一个更好的地方？
这种更大的目的是六秒钟叫一个贵族的目标。这是你努力进入世界的原因，你想要看到的变化。它从我们每个人都开始，每天都在。我的是激励人们看到并欣赏生命的奇迹。我的朋友是激发富有同情心的智慧。什么是你的吗?
你想为世界做什么贡献？
如果您不确定，这些下一个夫妇提示可以帮助您缩小它。
2.“迈克尔是一个以……想象你在自己的葬礼上。你所爱的人都聚集在你身边，哀悼和庆祝你的生命。你在很大程度上影响了他们中的许多人，他们想对你说声谢谢。他们彼此议论的时候，还记得你干什么呢?他们的生活是如何通过认识的人来越来越富裕？
我想让他们说，我的每一天都生活在奇迹中，我很快就发现了其中的美。我帮助他们珍惜生命中的珍贵时刻。
这可以提供对您崇高目标的洞察力。你想记得怎么样？
撰写自己的退休或葬礼致辞。你想让别人记住什么?对你来说真正有意义的是什么?
3.表达一个清晰、简洁的崇高目标。把你崇高的目标浓缩成一句话很有帮助。如果它太模糊，很难提及，但如果它是一个简短、清晰的句子，它真的可以起到北极星的作用。你在做大大小小的决定时都会用到它。这能让我更接近我的崇高目标吗?
你通常以动词“To”开头空白的......“然后是一个名词。喜欢，“激发富有同情心的智慧”或“支持自己和其他人真理生活。”然后调整它，将其更改一点，扩展其视觉，更改一个单词或两个。
为了成为一个崇高的目标，请确保它符合以下5个条件:
1.在你的一生中没有完成-它是持久和鼓舞人心的，是超越日常斗争的东西。这有助于你保持长期的专注，从而避免短期思维的混乱。
2.向外指出- 虽然您将受益，但重点是其他人。这有助于您保持广阔的愿景。
3.整合不同的域-它包含你生活的各个方面;在一个领域(比如工作)实现你的崇高目标可以支持你在其他所有领域(比如家庭)。
4.让你起床-它在深层次上激励和激励你;当事情变得艰难时，这会帮助你有精力。
5.没人比我少- 没有人必须“少于”或“错误”为你追求你的崇高目标;这有助于您远离自我和权力斗争。
如果您有强大的使命，但它是一个特定的，可实现的目标，阅读这篇文章如何在这背后找到更伟大的真理——这可能就是你崇高的目标。
4.参考北极星。一旦你拥有它，使用它！这不是你应该在做出重大决定时转回的东西。即使是最平凡的任务也是将未来带入现在的机会。
当你扫地或洗碗的时候，你怎样做才能把你崇高的目标带到现在呢?对我来说，热水从水龙头里流出不是一个奇迹吗?还是我要扫地?光是这些想法就使我更加感激，更加意识到我所有的幸福。
然后把它应用到，嗯，所有的事情上。
当你买午餐的时候，你怎样做才能支持你崇高的目标呢?或者当你被困在交通中，你认为可以帮助你的崇高目标成为现实？
看看如何利用贵族目标的力量，请查看本文，如何成为伟大的领导者:驾驭崇高目标的力量。
对我来说，思考崇高的目标是引人注目的，你的生活是关于的。情绪智力正在练习对我们所做的选择的认识，“这与我的崇高目标保持一致吗？”这是一个很大的大问题，称我们打破它，更加意识，更敏感。简单地，这是情绪的情绪。
5.退后5，10年。如果你完成了你的崇高目标，但仍然感觉卡住了，这里有另一个建议:专注于更长的时间线。一年、五年甚至十年后，你将如何回顾你所做的决定?还是你现在感到的压力?
这是我生命中最近的一个例子。我的伴侣即将有手术，我觉得有时被想到恢复到了恢复。然后我问自己：我将如何在一年内回顾这一点？好吧，她将被那么完全恢复，很高兴完全健康。甚至想到一年后，帮助我一些令人耳目一新的角度。它提醒我，它是暂时的，这是锻炼乐观的重要组成部分。
所以下次当你觉得卡住的时候，试着后退一大步。
当强调或做出困难的决定时，专注于更长的时间表。一年内重要的是什么？5年？20？
6.继续问,“为什么?”我经常问自己是什么，怎么回事。我想要什么?我怎么才能得到它呢?这个周末我该做什么?我怎样才能最大限度地利用休假时间?但我问的“为什么”要少得多，而“为什么”可能是最重要的问题。因为当你问自己为什么的时候，你自然会把当前的决定与更大的前景联系起来。你把它和你的目标，你真正想要的联系起来。
查看这个泰德谈话来自励志演说家西蒙·斯涅克关于“问为什么”的力量。
继续问,“为什么?”and look more deeply at the underlying intention.“为什么这是重要的？”“我们为什么要优先考虑这个？”是两个好问题。例如，在会议中，提案将提出，经常讨论专注于实用性，“我们何时可以这样做，”或“谁会带领这一点。”第一个问题应该是，“我们为什么这样做？”当人们以宗旨对齐时，创造力和能量很容易。
给自己完全是关于连接。所有提示到现在都是为了与你的原因连接，你的更大目的。但是有另一部分连接，这是你与他人联系的能力。这些提示都是关于这个其他组件。
7.更多的问号，更少的时期。为了与他人沟通，同理心是必不可少的。富有想象力地设身处地为他人着想的能力是与他人建立联系的核心。但同理心是你可以变得更好的东西吗?
根据研究人员，答案是一个响应的是的。同理心可以随着实践而增加;这是一项技能。这是一个惊人的文章关于如何增加同理心的提示但在这里我想重点关注一点:激发你的好奇心。用问题代替陈述句自然会让我们产生共鸣。
这是一个经典的例子。前几天和我的伴侣一起去看医生。这是她的第一次跟进访问，在她的ACL重建后一周。外科医生出城，所以这是来自办公室的另一位医生。为了缩短一个长话，他非常粗鲁。但我想专注于我自己的反应。
我的第一反应是:“真是个混蛋。”
但后来我问自己，“他到底怎么了?”
首先是一堵墙，一份明确的宣言。第二点是一种更深入的意愿。当然，这是一条双向的道路。扪心自问，这并没有让他变得不那么粗鲁，但却让我不太可能升级，而且如果他对此持开放态度，我更有可能与他建立联系。
尽量减少对他人的假设;这些先入为主的观念常常导致误解。
8.成为倾听大师。同理心的先决条件是倾听。听别人说的话是很好的第一步，但熟练的倾听者涉及更多的感官:深度倾听是要注意非语言线索:一个人的姿势、肢体语言、语调、语调变化。因为它掉了我们通过所有这些方法传递情绪消息。所以如果你想真正听到对方说和知道他们的感受，你需要寻找所有这些口头和非语言线索。
同理心始于做一个好的、真诚的倾听者。培养深度倾听技巧。试着去感受潜在的情感而不是说出的话。
9.越走越深。你想要更深的联系吗?我知道我有。有时候闲聊很好，但通常我想深入一点，真正了解一个人。
我喜欢Josh Freedman的这个故事和他爸爸谈越南的事它强调了与某人深入交流的一些非常重要的关键——你必须选择合适的时间和地点来展开更深入的话题，并逐步深入。点击这里查看详情！
让自己和别人更亲近。多分享一些你自己的情况，问一些更私人的问题。不加评判地倾听，看看你会发现什么。
10.练习仁爱冥想。冥想已经被证明能增加同理心，尤其是一种被称为仁爱冥想的类型。我强烈推荐它。
如果你想要一个关于仁爱冥想和如何自己实践的美丽描述，看看玛丽亚·杰克逊的12天的幸福，特别是第二天:同理心。
我练习方程的目前的步骤：我正在努力感激;每一天，我都将人们集中在我感激的人身上，并思考他们所做的一些事情。
真正的升值。在你的世界里，根据他们做某件事所付出的代价和结果本身给他们反馈。
当一个人开始向你发泄到另一个人时，不仅关注这些词，而且留下了这些词的感受，轻轻地问了这些。
领导者要记住:同理心是服从和承诺的区别。
请注意同理心的层次以及如何与不同的人同样地表情。
练习思考其他人此刻所经历的情境。
这个系列的第一个:如何改善方程：练习意识的提示
本系列中的秒数：如何练习情商：选择提示
- 从情绪智力中增加三个关键神经科学事实+策略的恢复力——2021年7月28日
- 员工面临倦怠。5个以证据为基础的领导者的情人智力战略，以重燃火灾- 7月20日，2021年
- 流行病如何影响人们的情绪智力？3重点见解 - 新研究- 2021年6月23日
Me Encanta Lo Expuesto en Esta Paree，ES Commansione Una Vez Que Conocemos Nuestras Emociones，Gestionarlas en Bevelicio Propio Y El de LosDemás，No Hay PorQuédenserseCreyendoQue en Nosotros Termina Todo，Debos Encontrar Nuestra Estrella Del Norte，ESA Que NoS MantieneVivo，La Que Viene A Ser NuestroPropósitoVida，EstamosAcáParaCavilitarLa Voda A Otros O ParaComplicársela？Entonces ocdeMos Ser Felices A Pareir Que Hacemos Felics Otros，Agendamos A Agradecer Hasta Las危机，LOS问题Del Dia A Algo，PensemosCómoNoSGustaríaredacten el Discurso de Nuestro Propio Funeral，HaymásBendiciónNESSerfir Que en Ser伺服狗。
我喜欢专注于某人发泄后面的情绪的人。我相当经常发现自己听着我与我合作的其他人发泄的人，并且我在想要支持的人之间划分，而不是想参与这种消极的能量。这是一个有用的工具，用于保持谈话富有成效和专注。
我喜欢这些建议。我想补充一点(这也是我正在努力的一点):倾听你的情绪，选择一个能证实你所表达的情绪的回应。
When many things seem equally important, asking “which is the one i can cut off, I I could acommodate one less goals?”, and eliminating that, and repeating the process many times over, makes us realize whats really important, and what is the order of importance of the several things that “look” equally important