爱你自己。
的力量
自我同情
今天，在优化的时代，我们被告知获得的时间是必不可少的最好的从自己;我们绕过围绕野心，就像追逐自己的尾巴一样。这种绝望的成就需求正在击败。
我们能做些什么？
令人惊讶的回答:
富有同情心......不仅仅是别人，而是从自己开始。
实际上说，自我同情意味着像对待朋友一样善待自己、理解和耐心．
为什么我们需要自我同情？在我看来，我们已经拥有一个完全好的工作，个人成就和自我实现的院系。我们的变化，日益增长的大脑引发了越来越多的技术和社会变革，以产生现代社会。如果你的生活是我的任何东西，它就会像一个迷人的，细致的，各种各样的帆布，只有两件事损坏：随机，畸形漏洞的简单运气，以及我不完美的匆忙描边。
我们从哪里开始？
有一个成长的研究机构
显示自我同情（对福利至关重要）从我们的尾巴追逐中解锁我们。
为了幸福继续你的学习，练习情商
自同情心
是
发展
同理心
我们自己
让我们来看看一些方法来培养自我同情和实践技能，使我们远离消极思维，承担责任，或后悔过去的选择。然后我们可以专注于真正的好的给我们自己，选择积极的道路。让我们用缩写来记住这些技能地点
P.
积极的
自言自语
我一直努力寻找并最近找到好消息。
我不是在谈论猫的陈词滥调被从树木救出的地方。考虑最近从濒危物种的红色列表中取消了几个罕见的动物，或者，最近，在大西洋的一个岛上的二十四个小时，而不是一盎司的煤炭被烧掉电力。有很多原因乐观，但在恐怖之外，他们很难找到。
我刻意寻找这些故事，因为通常很难找到积极的一面在自己．要将玻璃杯半满，而不是半空，需要一个特殊的意愿接受一种形式的感知，并拒绝另一个形式。
研究表明，我们大多数人都不会嘲笑我们自己。
鉴于许多人独自生活，或者从家里工作（一般沉默），这可能是值得寻说的。愉快地，来自猫视频（继续，善待自己）到深夜电视节目（取决于您的口味，您目前可以处理多少）。这也许值得计算一天中笑了多少次，以及感受的起源;是你读过的东西，无线电的东西，还是只是一个有趣的思想中的一个，呢？跟踪这一点，和
试着把自己放在更多笑声的情况下。
L.
笑
经常
一种
建议
从
我
这归结为“吸收”智慧“。
我的家庭生活在过去一年里，我的祖峰局的存在，我经常享受她会消除我的建议。它有一个年轻的zing，我可能没有考虑过。我们经常可以陷入自己的谣言，并一遍又一遍地踩踏同样的道路。有时候，如果我的朋友叫这个问题，我发现对自己说，“你会建议她可能会尝试一下解决方案有助于对自己说，这有助于吗？”当我通过我的朋友重新框架情况时，突然不及，它不是我的问题，它变得更容易获得观点和生成多个“开箱即用”的解决方案。如果别人寻求和重视我们的意见，它一定有价值，对吗?
这似乎是合乎逻辑的价值我们自己的建议．我们可以通过仔细聆听我们自己做得更好。
我以一张“要做的事情”的清单开始新的一天，
但我的名单是富有同情心的。多年前，我决定注意到等待着我注意的一切刚刚让我感到淹没和无能为力。相反，我选择了较少数量的仔细优先任务，估计他们需要花多少时间，然后弄清楚如何创造性地解决它们。
这消除了很多焦虑和压力。试图写一篇讲座或纸张，而不是抓住电脑，而不是抓住讲课，我可能会在花园里徘徊几个时刻，让想法流动。我可能会给朋友打电话给一些指针，或者用他人阅读类似的论文，但我总是尝试概念化思想并注意到他们的新方法。我不是艺术家，但思想地图是这样做的一个很好的方式。一个我发现有用的技术
就是把不同的想法混在一起，看我如何把它们聚在一起，产生一些原创的东西。
C
庆祝
挑战
你找到
E.
锻炼
我们的
乐观
我有来自压力的朋友，
最近一个人告诉我最糟糕的是说，“别担心。”她说令人担忧似乎是世界上最合理，最合理的事情（至少在她的脑海中），因为这些问题真的压倒了。与此同时，她有一个敏锐，科学的思想，并在逻辑上接近她的忧虑。所以，我介绍了施加领带的想法。她的问题是什么方式临时？这对她来说是有道理的，因为即使在短期内，挑战是毁灭性的，结果将自然会随着时间的推移而自然消散。
此外，我们的许多问题也是如此孤立；即使它们感觉像是压在我们肩上的一堆重量，它们在很大程度上是相互独立的，可以分别评估和处理。
这种评估需要集中努力；我鼓励我的朋友做某物每天至少解决她的一个问题。她参加了一个冥想社区(每周两天)，试着绕着附近的湖跑步(每周三次)，还参加了一个名为“闭嘴写作”(Shut Up and Write)的强化写作小组(每周两次)。她很惊讶——她感觉好多了。作为一名科学家，她从一开始就意识到
没有效果没有A发生导致，并负责创建它。
我发现自己绑在一个游乐园的过山车。
这不是我通常的事情，但我的侄女想要去，所以我们已经，准备伸出喉咙的高度，然后不可避免的旋转和曲折。在排队等候的同时，我想到了我的侄女，她是如何害怕但兴奋的，以及我如何为她成为一个难忘的经历。因此，随着车辆开始移动，我喊出了噪音，“记得要注意！”
对于我们们众多，生活中最幸福的时刻威胁到几乎没有注意到过去。婚礼充满了压力，也充满了欢乐。这两方面的出生率都是十倍。举办一场音乐会或演讲就像走钢索，我们唯一关注的是不犯错地走到最后。举办派对本应是一个与朋友交流、分享快乐的机会，但我们总是被朝鲜蓟酱是否有足够的盐，或者是否有足够的停车位来容纳每个人而分心。
“关注现在”有无限的应用程序，但我建议特别活动作为开始练习关注的好地方。每个人都穿什么？他们制作了什么面部表情？他们似乎如何感受到？我非常重视我的朋友和家庭，我实际上提前想到了什么，询问他们关于学院，孩子们，搬家，旅行 - 因为我知道我家里有十几个人忘记。
或旅行？你有多少次看到一件纪念碑的人，走出去，拍照，然后回到公共汽车？我的意思是，似乎是自然的事情，但我有一个不同的观点：站在那里，呼吸它 -现在要注意．将这种经验与其他人一样;给它一个发光，细心的品质，将在你的脑海中印记。采取岩层的各个方面，涂漆天花板，芭蕾舞表演，孩子的重演 -现在要注意．在它的独特性中呼吸，无论它可能是什么，并决心纯粹关注你面前的东西．在那些时刻，对过去或未来来说，由于他们没有脑房地产没有担忧;
相反，我们的整个生物都居住在那个肯定的时刻。
S.
S.Avor.
特殊的
时刻
一决赛
外卖
自同情心
我承认我是人，所以，不像电脑，我不能被优化到最高效的性能。我没有哀叹我的能力和习惯不够完美，我选择庆祝我的创造力，让自己笑，与他人联系，并为自己的成就感到自豪．自同情流动部分从负面的声音上关闭门;我认识到他们，分类或标记它们，然后聆听别的东西 - 鸟类，音乐，收音机或积极的声音告诉我继续前进，这在我部分的一些努力和能量的一切都会更好。
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我正在寻找一篇文章，向我的父母和教师提供自我同情，这真的是一个满足需要的宝石。它还将用于指导自己的自我同情之旅。我与员工分享了联系;但是，文章的PDF副本也有助于与父母分享。我为一个大型双语社区提供服务，并以西班牙语制成的文章也将受到极大地感谢。谢谢
多么漂亮，多么漂亮，多么漂亮的文章!!我喜欢它，它很有意义!我们被教导，我们阅读等等要对别人有同情心，但很少有人告诉你，你必须对自己有同情心。我喜欢它的配色方案，令人振奋，语言也很流畅!!只是喜欢它!
1请求：是否可以以PDF格式获取本文，以便我可以将其与我组织中的所有同事分享。在这些挑战时期，它肯定是有用的。我肯定也会分享这篇美妙文章的链接。
你好，
真正激励文章Anabel。你有礼物说出精彩的东西。谢谢你。
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谢谢。
这是一篇漂亮的、写得很好的、令人振奋的文章。颜色和图片都选得很好。
谢谢你这样做。
非常好见解!!
自我同情，就像任何其他感受和情感一样，我。即，自爱，自尊等等“自我......”，应该，必须从自我开始前往任何人。一种s we all know quite well, it’s virtually NOT possible to give anyone anything without first possessing it OURSELVES and this is universal whatever your beliefs are, your colour, your formal and informal education you’ve received, your language for the universal language is all these so-called
“自我......”等
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罗斯Galán博士
NLP精神生活教练
我想如果我们不在自己内部建造它，那么很难与他人分享，正确的罗斯？