“Ultimate Wellbeing与我们以外的内容无关，”Daniel Goleman说。
如果我们能够发生什么完全负责自己的幸福？
六秒钟首席执行官乔希弗莱曼有机会与Daniel Goleman一起坐下来谈论他最新的书籍，改变的特征:科学揭示冥想如何改变你的思想、大脑和身体，与着名的理查德戴维森进行了调整;深入潜入心灵的神经科学。我们首先定义幸福，然后探索新的科学如何塑造古代传统的新观点，因为我们寻求恢复上升的压力恢复和平和平等的趋势 - 至少在我们自己内。
幸运的是，最新的神经科学 - 以及六秒对情绪智力的研究 - 提供诱人的见解，以帮助我们增加这种最宝贵的状态。短暂的答案是：幸福从内部蓬勃发展。我们无法追逐它，我们不能买它。但我们可以培养自己，思想，身体和心灵，并培养能够成为最佳自我的“肌肉”。
不幸的是，Goleman指出，我们生活在一个似乎在这个增长造成阴谋的世界中。
为什么我们觉得凯茜：幸福越来越少的是什么？
根据五个关键福利成分的盖洛普 - 健康井井指指数（目的，社会，金融，社区，体力），只有7％的美国人是所有5个域名“蓬勃发展”．除了个人利益，还有一个严重的问题幸福的经济案例:那些在5个领域中有4个领域蓬勃发展，同时也“投入”工作的人每年少旷工70%，适应变化的能力高出45%，而且确实如此那一年期间寻找新工作的59％不太可能。但是，究竟是什么，很幸福？
”霍尔曼说，福利是一种与他们的内容充满内容的状态。“他去说，“一个主要的组成部分是平等的。一种不依赖于外部环境的幸福形式，就别人或所说的。这是一个内在的状态，你不断提醒自己，你就像你一样。“
有许多力量挑战这种国家，并非最不重要的是产品或技术或大师（在我们自己之外的某些人）将提供幸福的近连续消息。“当孩子们四五时，他们很善良。一旦他们开始小学，“Goleman说：”他们在与同龄人中的背景下，他们在与同龄人中竞争的广泛赞誉。它始于尝试取悦老师，后来它可能是你的老板。坦率地说，经济建立在那种机制之上。“
他解释了这是基于“只是明显差异”或“JND的心理原则”。从一个版本的手机到下一个版本的细微改进。“经济建立在拥有JND的同一个旧的事情上。
只要足够给大脑一个定向反应，让它兴奋，我们就会想，‘哦，我必须有那个。’我们的经济体系是建立在这样一个假设上的，即我们天生就是这样的。”
然而，这种连接可能不是天生的。我们的文化和经济体系是相互交织的，以使人们成为优秀的消费者，但这些特征是我们创造的。在改变的特征，戈尔曼和戴维森寻找一个不同的路径。
“当我们看看超过6000多个同行评审的冥想和思想的研究时，这是不可否认的，”Goleman说。“即使在开始，人们也会更好地了解他们真正想要的东西和更好的重点能力。他们不受可能诱惑地呈现给他们的东西，而不是受到他们的注意力。“
Goleman说，有效冥想的好处是宽阔的。他指出，“学生能够更好地学习，他们在测试上得分更好，因为他们的注意力更强，这意味着他们的工作记忆更好地运行，这意味着测试的长期内存。它可以帮助人们更好地应力。如果你是一个心灵从业者，如果你冥想，事实证明，这会加强你大脑中的电路，帮助你更少地反应，欠效应，并更快地恢复，这就是我们所谓的弹性。“
想要感觉更好吗？把你的力量带到里面
“没有人可以给你福祉。这是你必须采取行动的人，“Stewart-Brown教授说来自英国NHS．掌握自己的健康所需的是什么？我们可以通过培训我们的思想来开始这种过程。谨慎提供了强大的锻炼，让我们更加控制我们的注意力。“即使在正念培训的开始，”戈尔曼解释道，“人们得到这种控制。他们获得更好的能力专注于他们想要的地方。“
当我们仔细练习转移注意力时，戈尔曼补充道，“这就像在健身房举重一样，在精神上相当于一个rep。它只是稍微加强了内部回路，这给了人们更多的认知控制力。”当我们感觉更能控制自己的内心世界时，我们就不会那么容易受到外界的牵绊和推动，所以我们的幸福感就会增强。”当这种认知练习与情商相结合时，它会变得更加强大。
从六秒钟评估分析最近的情绪智力评估数据，我们在131个国家/地区的56,866人之间测试了欧化委员会和福祉之间的联系。我们发现三个能力最让人预测幸福;所有三个人都与拥有所有权有关。例如，一个关键能力是“参与内在动机”。如图形（右）所示，福利上得分更高的人在这一能力中的两倍左右。
这种自主自我控制的感觉不是我们在认知水平中做的;我们还需要觉得所有权。戈尔曼说，“当我们谈论关注和调节注意力时，我们也在谈论情绪。情绪和注意力在大脑中交织在一起。例如，你的情绪驱动你注意的地方。你的情绪决定了你认为对你最重要的。你的情绪决定了你的感觉是你的目的和意义。“所以，如果我们要找到意义，我们将需要吸引情绪。
动机的神经科学
随着压力升起，人们感到更受威胁，并根据这种脆弱感挥发决策。与此同时，孤独和自恋正在增加，同时同情和信任正在减少。人们不受欢迎。
幸福的白皮书和幻灯片
“这种组合对幸福来说是破坏性的，这是我认为这是一个原因，我非常及时地看看我们自己可以为自己做的事情，”Goleman说。
“这可能是为什么这么想如此时髦，”他继续。“当我们看看超过6000多个同行的冥想和思想的研究时，尽管我们周围的一切都发生了一切，但正念有助于我们克服这些压力。”
在改变的特质，Goleman表示，心灵的好处与福祉的许多方面交谈。除了精神和物理，有效的冥想实践还培养“慈爱的善良，更有意识，更有可能帮助有需要的人。所有这些都得到了提升。“正如他所说，“我认为这不是偶然的，因为这些方法被提取的古典传统都试图让人们蓬勃发展，帮助他们成为更好的人类。”
成为更好的人类：
我们必须停止调整别人的痛苦
“我看到了良好的福祉之间的直接关系，从谨慎和情绪智力中致力于福祉，”Goleman说。“谨慎提高了自我意识。它还可以增强同情心，你为另一个人提供的能力。“
同理心，Goleman和Richardson写的一个重要挑战是，往往人们常常在情感上与某人的痛苦同情，但是调整他们自己的不舒服感情。
为了解释，戈尔曼分享了伯尼克拉斯曼的思想教师的经验，他将参与者带到禅宗撤退，在那里他们在纽约街道上无家可归了一周。
Goleman指出，“从常规公民转变为无家可归者的最震惊的事实是您立即隐形。”他说，这种情况发生了，因为人们感到焦虑，而且他们看起来无家可归的人，“当他们觉得别人的痛苦时，最容易做的事情就是调整。这舒缓了自己的同情痛苦。“
一个解决办法是练习爱和善良的冥想，你积极地把所有的人都看成是你认识和关心的人。戈尔曼说，这种同情根植于大脑回路。当我们变得更善于激发同情心时，我们就能更好地忍受不适。这表明，提高幸福感的一个方法是增加我们自己的联系感觉。
“这是你的关联感，让你保持在那里而不是调整和转身，”Goleman说。但在我们目前的环境中，人们感到越来越多地断开和平坦，这是令人难以置信的具有挑战性。“所有这些做法都更需要，”Goleman劝告。
介意徘徊和重点关注的努力
这项研究的设计模拟了我们在日常生活中都面临的一个挑战。戈尔曼说:“在面对面的交流中，情绪信号会非常迅速地出现。”“一个情感信息可能是嘴角或眼睛的轻微肌肉抽动。在任何面对面的交流中，我们都会收到成千上万的这样的信息。问题是，你注意到了多少?你能接多少?你出席了几场?我记得一位高管说，每次我在会议上走神时，我都想知道自己错过了什么商机?在日常生活中也是如此。每次当我和我爱的人在一起时，我的思绪都在想，‘我刚刚错过了他们的什么信息，什么交流，什么信息?’”
一方面，很容易看到分心是一种风险。我们需要能够专注并获得线索。但另一方面，我们需要学会放松我们的思想并仅关注重要的东西。“那些是一半的东西，”Goleman坚持。“提高注意意味着自愿关注。我想关注现在对我的事。这就是为什么加强重点事项。“
有趣的是，当我们“注意”我们也忽略了。当我们专注于一种基准时，我们抑制了我们的大脑电路来处理其他信息。大多数教育推动我们忽略X的效果才能专注于Y.但有时候，Goleman说，我们需要“整个其他类型的关注，这是开放的焦点，你的思想自由地徘徊。事实证明，这对孵化创造性的想法非常好。重点是有一种选择，有足够的控制，这取决于你如何使用你的思想，而不是在你的环境中的随机特殊功能。“
再次，我们回到了一个简单的概念：
幸福是一个内心的工作。
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这是一个详细和全面的文章。非常感谢您继续如此慷慨地分享。我在大约三个月前开始冥想每一天，我可以为一些索赔保证。重点，平静，更具弹性！
乔希，非常感谢这篇文章精心的文章和深思熟虑的面试！似乎在一个人们感到越来越多地断开和威胁的世界中，这些学习的趋势也比以往任何时候都更加重要。持续和刻意的实践！
伟大的阅读。在我们甚至可以开始与他们的别人开始支持他人之前，我们都需要更专注于我们自己的健康。EQ是一个有趣的主题，触及我们日常生活中的许多人，我们低估了始终培养，学习和生长自己的重要性。生活变化并带来了新的挑战，并带来了新的情感以及你如何看待某些事情和人们 - 有时候有新的情感 - 如果我们没有学会对这些情绪中的一些情绪感到舒服，那么我们正在为自己做斯波特。我喜欢所有的事情方面和照顾我们的情绪状态（幸福）是在我们其余的人之后寻找。继续做你正在做的事情，谢谢x
亲爱的乔什，
再次感谢你写的一篇精彩的文章。我很欣赏你的见解。
爱它！谢谢乔希。
在阅读后我感到忍意！开始新的一年的精彩方式！
Josh ......我希望我们能够将您的研究连接和思考人类的业务。
我们需要有一个
“情绪智力文化”。我很乐意与您举办一次会话，并他们创建组织模型！
这是一个真正令人耳目一新，鼓励和无障碍的阅读......现在到了实践！谢谢，约书亚。
写得好的和相关点。这一切都从里面开始，你了解那里的事情越多，为什么，为什么生活更好，更有效的工具可用于生活和满足生活。我喜欢Daniel Goleman，所有这些都在这里促进对方程式的更深刻了解。
非常好 - 全都进去！
吉什伟大的文章！看看与朝心灵和情绪智力的福祉的关系，以及eim，eo和ng链接的3秒六秒的能力技能也是如此！
完全同意Marcie的观点:“孩子们应该在学校里学习正念。”还有他们的父母
写得好。...... ..我起来了。
这是一个伟大的阅读，特别是在我的青少年领导课程中刚刚完成了情绪智力的课程。
Beakyly写的。我很喜欢这篇文章。
我喜欢这篇文章，并挑战它，以进一步看待这种冥想和情感控制的做法。
我非常喜欢这篇文章。广告商肯定知道如何利用我们的不安全感，让我们购买我们不需要的东西。它似乎技术已经加快了自己断开的过程。孩子们应该在学校教授谨慎，并了解他们已经拥有了他们自己所需要的一切。
眼部开放和周到的文章..谢谢你，乔希。
非常感谢分享Joshua的文章。我们经常等着镜子在我们微笑之前对我们微笑，不要意识到它只是我们是谁以及我们所处的反映。
在宾夕法尼亚州东部的这个下午的下午看起来很棒！
这是一种令人耳目一新的阅读。我走了走向培养我最高自我的道路。这并不容易，但它是如此值得！感谢您分享此知识和洞察力！
谢谢你分享这篇文章。请把我加入你的通讯。
如此伟大的提醒和假日季节这是特别的特殊。谢谢你。
一个非常有趣的文章，谈论情绪智力与福祉之间的联系。我对EI进行了类似的研究及其对决策中启发式的影响。非常感谢您分享研究，这让我们更深入地了解思考
彻底愉快，思想挑衅阅读。
精彩的
乔希文章。感谢您的面试和提醒人们的重要性，幸福，并控制着我内心的自我。
谢谢你。请将我添加到您的时事通讯列表中。
梦幻般的文章和采访约书亚。它在最佳时间来到我身边。内向上的唯一方法是练习，练习，练习。是的，仍然有很多东西可以从古老的智慧中学习，包括本土/原住民/土着文化和精神习俗，这些文化和精神习俗植根于你描述的同一处所。谢谢你。
谢谢凯瑟琳！确实很多练习