陷入某种情绪可能会很有趣....你能想象被兴奋、满足或愚蠢所困吗?
但是当我们说到感觉“陷入困境”时，我们通常不是指陷入有趣的事情中!不，通常是沮丧、怨恨、孤独或痛苦等情绪让我们感到麻痹和绝望。
引导情绪是在这些情绪中穿行的过程，实际上是利用它们所提供的智慧，以便我们做出最好的决定。
这里有一个简单的首字母缩略词来引导你的情绪:VET。当你陷入困境时，审视自己的情绪。方法如下:
V验证:
说出你的一种情绪。然后，问问自己:“我还有什么感觉?”感觉困吗?在网上搜索一份情绪清单来阅读。
然后，通过以任何适合你的方式接受这些情绪，来验证这些情绪。用你的身体去感受它们。想象一下用一个拥抱拥抱他们。邀请他们到你家里喝茶。在进行下一步之前，让他们感到受欢迎。
E伊克斯托:
现在就把情绪释放出来吧。多问问题:你的情绪想告诉你什么?还有什么其他情感可以帮助你满足这种需求/欲望/目的?在你的情感中找到的“智慧”的核心是什么?
Transform:
你可能已经感觉到你的情绪在转变。承认情绪对情绪的强弱有很大的影响．利用这股能量来决定你下一步的行动:你将如何满足你的情感需求?你将如何带着目标前进?
PS -找一个真实的(而且暖心的!)例子来说明兽医技术是如何帮助学生驾驭他们的挑战情绪的在这里．
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下次当你陷入某种情绪时，兽医它。
验证你的情绪是什么感觉?
你用什么问题来探索?
你打算采取什么行动步骤来改变你的情感和体验?
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谢谢你写下这个鼓舞人心的建议。很有帮助。
你好玛丽亚,
我喜欢验证-探索-转换(VET)技术!我以前从没听说过。
我们一直在使用一个类似的三步AAA过程:意识-接受-行动(或不行动)模型，这也很有效。
感谢您不断告知我们新的6秒情商概念。向你问好。
马特