普鲁契克的情绪之轮:探索情绪之轮

情绪会让人困惑!但如果你可以在情感轮中探索它们，并通过一个简单而强大的情感列表深入挖掘呢?普鲁契克情绪模型提供了一种简单的逻辑方法来理解情感。加上!在本页的底部，你会发现我们的顶级情绪资源，以及一个表单，可以获得您的免费情绪列表，其中解释了数十种情绪。

你会在这一页找到什么

➔普鲁契克的情感之轮的互动版本

➔普鲁契克轮的免费解说指南

➔一个免费的，可下载的PDF版本的普鲁契克的情绪之轮

➔免费资源，了解更多关于情绪和情感素养，包括六秒情商模型

解读普鲁契克的情绪之轮

主:八个扇区的设计是为了表明有八种主要的情绪:愤怒、期待、喜悦、信任、恐惧、惊讶、悲伤和厌恶。

对立:每一种基本情绪都有截然相反的极端。这些都是基于每种情绪在动物身上产生的生理反应(包括人类……Plutchik研究了动物!):

• 快乐的反面是悲伤。生理:联系vs退缩
• 恐惧是愤怒的反面。生理:变小躲藏vs变大大声
• 期待是惊喜的反义词。生理:仔细检查vs向后跳
• 厌恶是信任的反面。生理:拒绝vs拥抱

组合:没有颜色的情绪代表了两种主要情绪的混合。例如，期待和快乐结合起来就是乐观。快乐和信任结合在一起就是爱。情绪通常是复杂的，当一种感觉实际上是两种或两种以上不同感觉的结合时，能够识别出来是一种有用的技能。

还有第三种感觉，没有显示在感觉轮上，是3种感觉的组合(也许有些感觉有4个或更多部分?请在下面的评论中告诉我们你的想法)，

强度:圆锥体的垂直维度代表强度——当情绪从圆锥体的外部移动到圆锥体的中心时，情绪会增强，这也可以通过颜色来表示:阴影越深，情绪越强烈。例如，愤怒的最低程度是烦恼。当愤怒达到最高强度时，就会变成暴怒。或者，如果不加以控制，无聊的感觉会加剧为厌恶，也就是深紫色。

这是在人际关系中需要注意的关于情绪的重要规则:如果不加以控制，情绪会加剧。的智慧就在这里增加你的情感词汇量:这是有效工作的基础导航的情绪。

普鲁契克的情感之轮帮助我们从更广阔的视角看待读写能力。识字意味着"一个人的知识的一个特定的主题或场。”因此，提高情感素养不仅意味着拥有表达情感的词汇，还意味着理解不同的情感是如何相互关联的，以及它们是如何随着时间而变化的。

你可以在2001年《美国科学家》上的一篇文章中读到罗伯特·普鲁契克对他的情绪模型的解释，可以继续阅读施普林格国际出版公司。