提高情感素养

7个情商事实:做一下测试，今天就能得到实用的技巧

测试你的情商知识，并获得关键的见解，将情商运用到家庭和工作中

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情绪控制技巧:如何通过更聪明地处理情感来促进健康

我们如何更有效地处理情绪?以下是情商专家给出的12条建议。

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课堂SEL签到活动

社会情感学习对于学术和生活的成功至关重要。这里有5个快速，简单的签到活动，让SEL在你的教室里变得生动起来。

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摆脱困境:命名情绪的力量

交通总是很有压力，对吧?事实证明，有一个关于命名情绪的秘密神经科学技巧可以有所帮助。它简单而强大。

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种族主义和重新人性化的情感(#25)

在种族偏见之后，尊重BIPOC所经历的复杂和丰满的情感的重要性是什么?

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综合情绪:感觉是盟友

如果我们所有的感觉都有价值呢?许多人认为情绪是“好”或“坏”的，这让我们一直处于与自己的情绪作斗争的状态。这里有一个框架来重新思考感受，将其作为重要事物的有价值信号。

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问我们任何关于情绪的问题(#23)

情绪是什么意思，我们如何更好地利用它们?看看这个有趣和挑衅的直播，询问任何关于感觉的问题!

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普鲁契克的情绪之轮:感觉之轮

用这个互动的感觉轮来理解情感。罗伯特·普鲁契克的情绪之轮解释-指南&免费下载

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情绪训练(22)

加入珍妮·罗杰斯(《教练技巧》的作者)、安·林多恩(ICF的副总裁)、娜塔莉·罗伊特曼(《情商健身房》的合著者)和乔什·弗里德曼(《领导力的核心》的作者)，深入了解教练的核心。

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庆祝感觉:繁荣的情绪

在两个鼓舞人心的、互动的、真实的对话中，我们将了解心理健康的基本要素:谈论感受。

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耶鲁大学马克·布兰克特分享个人治愈故事

马克·布兰克特说，这个过程始于将自己从判断自己的情绪中解放出来，允许自己去感受。

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照亮:你今天(真正)感觉如何?

你怎样才能更好地控制自己的情绪呢?第一步是能够正确地标记它们，及时地提高情商技能的情绪素养。

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Emo-Shines:可见的情绪可以教会我们什么

如果我们的每一个微妙的情绪变化都是显而易见的呢?为了好玩，我思考了一下:如果每个人都能看到情绪，会发生什么?

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为什么叫“六秒”

情感的化学物质会影响我们身体里的每一个活细胞，但它们会很快被循环利用，猜猜会持续多久?我们叫六秒是有原因的!

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照亮:引导愤怒走向智慧

沉浸在一个关于驾驭情绪的力量的美丽(真实!)的故事中——并学习如何将愤怒/悲伤/悲伤/困惑转化为关于你自己和你人生道路的智慧。

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7个小贴士和资源来建立情商

从解读数十种感觉含义的图表，到改变你对同理心理解的视频，这里有10个免费的技巧和资源来培养情商。

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谁让你抓狂?

你的“砂纸人”说明了你的个人信念和成长机会。这篇文章分解了如何识别并从最挑战你的人身上学习。

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照亮:燃尽，第一部分

通常情况下，当我们身处困境时，我们只想尽快脱身。但将我们的垃圾转化为意义需要时间、接受和理解。下面是我最近一次精疲力竭的故事，以及你如何改变你的垃圾。

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照亮:走出你的头脑+进入你的身体

你知道饥饿和焦虑的区别吗?增强大脑与身体联系的四个方法。

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做决定需要帮助吗?试试混合情绪卡片

你是否曾经对你必须做出的决定或选择有过复杂的感觉?它会麻痹我们做决定的过程，让我们无休止地来回胡扯。混合情绪卡组包含了情绪的复杂性，并将其转化为决策的资产。

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工作场所的情商:在科技领域敢于谈论情绪

彩绘在用途上并不陌生。他们的最新举措——在工作场所投资情商——表明他们再次站在了前沿。

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如何提高情商:练习意识的技巧(更新)

想知道如何提高情商吗?以下是如何开始，下载资源和来自世界各地认证从业者的增强自我意识的力量提示

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你应该知道的关于情绪的7个惊人事实

有情绪吗?每个人都需要这7个关于情绪的惊人事实，以及我们为什么会有情绪。

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与孩子谈论悲惨的消息

在可怕的新闻事件发生后，你会和孩子/学生分享你的感受，还是试图隐藏你的感受来安抚他们?我们如何与孩子们谈论这些困难的感受?

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走出黑暗:处理困难情绪的3个技巧

我们如何以高情商的方式处理困难的情绪?这样做对你的整体健康至关重要。

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情绪，感觉，心情:有什么区别?

神经科学很有趣，情绪是即时的生物信号，感觉是后来才出现的，情绪是随着时间的推移而形成的。

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害怕兴奋:与孩子谈论创伤

如何与孩子谈论恐惧和创伤(第二部分)作为父母，我们努力为孩子的日常问题找到答案已经很困难了，比如如何让他们多吃蔬菜，做家务，善待他们的兄弟姐妹。说到创伤和恐惧，[…]

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如何更好地控制情绪?

这是全球情商研讨会上最常见的问题之一。我怎样才能更好地控制自己的情绪?这个问题的语言揭示了一种偏见，即坏情绪需要控制——这意味着要用力量来征服。这是一个简单的根本性转变:我怎样才能更好地利用[…]

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无聊的一个奇特案例

厌倦了无聊?最后，我们可以理解被困、不安、缺乏挑战和缺乏目标的感觉背后的原因。

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健康课堂，情商和大脑研究

研究表明，社会情感学习可以提高课堂表现。它是如何工作的&大脑研究显示了学习中的情绪是什么?

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提高情感素养

情感素养帮助你注意、命名和理解情感。这提供了关于你(和其他人)的关键信息，让你洞察行为的核心驱动因素。这种理解也是管理你的反应的关键。

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情绪、运动和变化生理学

最近，我和一群人讨论了一个事实，那就是我们可以选择自己的感受。“但你不是说过情绪是一种自动的生物反应吗?”是的，事实上，我是……但我们没有选择我们的生物学吗?我记得几年前采访神经生物学家Debra Niehoff，关于一些人似乎[…]

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从麻烦列车上下来

“你是否曾经发现自己处于一种情况之中，你知道它会变成一个大麻烦?你能感觉到它正在失去控制，但你还是继续前进。就好像你被推着沿着这条轨道走;你知道这会带来麻烦，但似乎别无选择。”

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柴的神经科学:克服我自己的固执

为什么我们有时会冒险去学习，但有时我们却坚定地保持“正确”?放大到神经生物学，在某种意义上，我们在纹状体和杏仁核之间，在机会和风险之间，进行了一场拔河比赛。这就像在吉隆坡潮湿的街道上第一次品尝Chai一样。

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解码的情绪

更聪明的感受:第二部分。第一部分介绍了如何更聪明地看待感情——以及如何帮助你(孩子)得到更多你想要的，减少你不想要的!在那篇文章中，我承诺我还会写更多关于情绪和我们感觉背后的意义的文章。[…]

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更聪明的感受

我小的时候，没人教我什么是情感。它们太强大了!这是我们生活中如此重要的一部分，以下是每个孩子(和成年人)都需要知道的关于情感的最重要的想法。

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情感物理学:坎迪斯·珀特谈感觉良好

“情绪确实会改变你身体每个细胞的化学成分，”珀特博士说，“并影响你体外的世界。”

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白皮书:情绪传染

情绪使我们的注意力集中在帮助我们茁壮成长的世界上。它们提供了关于我们内心世界和人际关系的信息。为了使这种生存功能最佳地运行，我们对环境中的情绪信号高度敏感。一个人的情绪会受到他人情绪的影响。这种效应被称为“情绪[…]

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战斗还是流动第二部分:“水更强大”

“战斗还是流动”的后半部分探讨了第一部分中讨论的“先反击”反应的替代方案。要建设性地处理情绪，就需要重新定义我们对情绪的思考和感受方式。我总是惊讶于这些沉重的石头可以在垫子上移动——漂浮——[…]

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什么是情绪?

感觉是学习的主导力量，它们是强大而有意义的。但是它们是什么呢?当我们的“感情受到伤害”或当我们准备“高兴得跳起来”时，我们内心发生了什么?

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