为孩子们介绍情商
当我还是个孩子的时候，没人教我什么是感情。甚至当我在大学学习心理学时，我仍然不知道为什么有时我会感到愤怒、悲伤、担忧或快乐——我可以选择自己的感受。我注意到我有不同的感受，其他人也一样。我注意到，有时我可以通过使用与情境相匹配的感觉来获得更多我想要的东西，但很多时候感觉似乎只是发生在我身上的事情。
你呢?
你了解自己的感受了吗?你是怎么知道的?
是你感觉自己在掌控自己的感觉，还是感觉它们在掌控你?有些感觉你更容易理解，但有些感觉你更困惑吗?
几乎是偶然的，我开始在一份教人们感受的工作中工作，所以我必须学习很多!我读书，与工作上的朋友交谈，更加关注自己和别人的反应。我很享受这种关于情商的学习，它帮助我更快乐，更强大，完成更多，所以我想和你们分享一些想法。
“情商”指的是对情感敏感。情商使我们能够做出正确的决定，并与他人良好合作。
有些人没有听说过情商;这很像其他形式的智力。那么什么是“智力”呢?一个聪明的人能够收集信息并利用它来解决问题。例如，如果有人在数学方面很聪明，他们能做得很好吗?他们密切关注数字，而且是准确的。然后他们用这些信息来解决数学问题(比如如何除分数)。
情商也是如此。善于处理情绪的人能注意到并准确地描述感觉。他们可以用感情来解决问题(比如如何成为一个好朋友)。
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为什么这很重要?
几年前，我的一个工作朋友安娜贝尔·詹森(Anabel Jensen)和我问学生，学习情绪对他们有什么帮助。以下是孩子们的一些回答。它是如何帮助你了解情绪的?
我觉得自己更有参与感。
我觉得没那么孤单了。
我学会了如何倾听别人。
我学会了如何成为一个更好的朋友，并要求我的朋友成为更好的朋友。
我们一起努力，让每个人的生活更美好。
我更能掌控自己的感情。
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你觉得怎么样?
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 情商高的人是更好的朋友。 |
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在过去的几年里，人们进行了很多研究来衡量情商技能如何帮助人们。这项研究以及我们关于情感教学的经验表明，情商技能有助于年轻人拥有少,更多的：
你想要少这些吗?
我妹妹和我正在玩，玩得很开心，但是她变得非常讨厌，嗯，我及时回来了。
我很无聊。我知道有很多事情要做，但我就是找不到精力去做任何事情。
我希望我的朋友们不要再把我排除在学校的游戏之外，但我不知道如何让他们把我包括进来。
我有很多很好的想法，但是有时候孩子们不听我的，因为他们说我太专横了。但是他们的想法很无聊。
很多时候我知道考试的答案，但就是一时想不起来。
和更多的这些吗?
我很高兴，因为我有很多好朋友，我总是可以和他们聊天。
当孩子们做错事或做危险的事情时，我能够阻止他们——或者至少走开，不参与不良行为。
有时我有不好的情绪，但我可以让自己走出它，并再次尝试。
我很少因为家庭作业和父母吵架，因为我已经做得很好了。
我哥哥有时很烦人，但我知道如何应对，所以我们在一起很开心。
右边有没有一个你特别想经常去的地方?你能想到其他更聪明地对待感情的方法来帮助你和其他人吗?
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左边的故事中有没有一个是你经常经历的?如果你在感情方面更聪明，你还能想到其他你能解决的问题吗?
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 这幅图中的“男人们”是什么感觉? 在这幅图中，你看到了什么问题或挑战，你可以用情商来帮助他们解决吗? |
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开始
关于情商最好的消息是，它是每个人都有的，每个人都可以提高的。也许这并不是你所关注的，或者你已经学到了很多，但无论如何，你都从中成长。我称之为"内心的成长"表面上看，孩子的成长方式很明显(比如长高)。在内心生长是什么意思?
你有没有注意到你的内心已经成长了很多?例如，当你小的时候，你可能比现在更自私，更不小心。也许你已经学会了在行动之前多思考一点，或者当你感到疲倦时能注意到并更好地照顾自己?当然，也许其他孩子或成年人在某些方面做得更好，但你已经长大了——这表明你可以．你想在内心深处成长吗?
这是一个严肃的问题。如果你不想提高自己的情商，你是不可能做到的。另一方面，如果你回到上面的两个列表，你想要更少的“左”和更多的“右”，那么你确实想要增长——你可以。
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情绪是消息
我为一个叫六秒的组织工作。我们被称为“六秒”，是因为情绪在我们身体中的运作方式。假设你在玩游戏，弄坏了你喜欢的东西。你的大脑是这样运作的:
前1 / 4秒例如你开始注意并注意到发生了什么。
第二¼第二当前位置你的大脑开始认为这是个问题，于是产生了一堆新的化学物质。
接下来½第二化学物质流入你的大脑并开始进入你的血液。这些化学物质是信使，在你体内引发一系列不同的反应(比如，收紧某些肌肉，集中注意力，让你流泪，改变你的呼吸方式)。
下一个5秒这些化学物质继续在你的血液中流动，在你身体的每一个地方。情绪信使化学物质会导致你体内不同的细胞产生新的化学物质——所以它们会在你体内产生涟漪，扩大它们的影响。
六秒后，最初的化学物质几乎全部消失。他们已经传达了他们的信息，而你现在正在对破坏这个项目的错误做出反应。也许你在哭泣和悲伤，也许你很生气，想要责备，也许你很震惊，但仍然，也许你想要逃跑。你的反应取决于你如何处理这些化学物质。
但令人惊讶的是:那些最初的感觉化学物质现在消失了。如果你继续感到悲伤/生气/害怕/受伤——不管怎样——你实际上是在选择重新创造越来越多的感觉化学物质。你没必要一直反应。你这样反应是因为你已经学会了这样做。你可以学习不同的反应方式。
每个人都有这些化学物质，每种感觉化学物质都携带着某种信息和某种化学力量。感觉是信息和能量。随着我们情商的提高，我们会更好地“阅读”信息，我们会利用这些能量让自己朝有用的方向前进。
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让你感觉更聪明的三个步骤
在《六秒》中，我们有一个练习情商的方法，它包括三个步骤:
1.注意你的反应。
我们称之为“了解你自己”，因为我们希望你收听并密切关注
关注你内心正在发生的事情。
2.对你的回答负责。
这一步叫做“选择自己”，因为你有很多选择
你的感觉、想法和行动——你会选择哪一个?
3.决定什么是真正重要的。
“给自己”是最后一步，因为现在你想的不仅仅是
关于你自己，而是你想给别人和世界什么。
这三个步骤并不总是容易的，但我们发现(就像学习任何东西一样)当你开始练习时，你会越来越好。通常我们会给人们展示一个圆圈里的三个步骤。一旦你完成了这些步骤，下一步就会更容易。然后你可以不断重复这些步骤，直到你真正清楚自己想要什么，以及如何实现它。
在接下来的几天里，注意自己在这三个步骤中。你发现某些步骤更容易还是更难?你是否只在特定的情况下才做这些步骤?也许当你和一些人在一起的时候，你会认真地遵循这些步骤，但当你和其他人在一起的时候，你就不那么认真了?
用这个图表来检查你的进度。如果你没有练习EQ的步骤，它给出了你可能会想的、感觉的和做的例子....以及如果你练习每一步，你可能会想什么、感觉什么、做什么:
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你把这三个步骤付诸行动了吗? |
如果你是，你会怎么说呢不这样做 |
你可能会说，如果你是经常这样做 |
了解自己: 注意你的反应。 |
“感觉就这样发生了，我不知道为什么。” |
“我可以清楚地看到发生了什么，创造了我的感觉，我做了什么。” |
选择你自己: 对你的回答负责。 |
“先行动，后思考……我别无选择。” |
“我有选择如何回应，我不需要毫无想法地自卫或攻击。” |
给自己: 决定什么是真正重要的。 |
“我不考虑其他人或这个世界，我只专注于我想要的。” |
我与之相连其他人和我们的世界，我承诺尽我所能。” |
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作为科学家的你
在《六秒》节目中，我们教老师如何与学生合作，提高他们的情商。它被称为“自我科学”，因为我们希望学生使用科学家的技能来了解自己。一个科学家通知。当事情如预期般发展时，她会注意到……而当事情与计划不同时，她肯定会注意的!不是沮丧或失望，而是好奇。科学家最有力的工具就是问题。科学家们总是说:“我想知道....”所以我鼓励你们去尝试一下，像科学家一样观察自己。
注意你的反应和选择是发展情商的一个强有力的方法。事实上，通过密切关注你遵循这些步骤的方式，你将完成第一步!你的情商优势是什么?你会在哪里卡住或遇到麻烦?练习把自己当作一个自我科学家来观察——你正在提高你的情商的路上!
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©2010约书亚·弗里德曼六秒，版权所有。由Logoxid插图
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很酷的
史诗
我喜欢文字的流动，它可以很容易地被用来为孩子们介绍情商。这让他们明白情绪是如何在六秒内流动，最终成为一种反应的。也为成年人提供信息。简单地说
很酷的
这是一篇很棒的文章，你用一种神奇的方式简化了它，我有一个关于探索情感的儿童研讨会，这真的很有帮助=)
当我小的时候，我不知道什么感觉，直到现在，我在五年级，我读这篇文章
这个适合什么年龄?
嗨，莎拉，你觉得怎么样?我不确定!它最初是为一群7-8岁的“学术天才”儿童编写的。
Josh，从孩子的角度看这篇文章，少/多的部分非常有启发性。
我能理解我在4-8岁时看到的情况，他们因为没有做“正确”的事情而被父母“惩罚”，孩子们变得害怕表达自己——所有这些都是因为缺乏知识/意识……我的观点来自于弱势/受教育程度较低的家庭，尤其是在我们国家。
如果我没理解错的话，这篇文章是为“学术天才”写的，我想把它应用到那些普通的孩子身上。
作为一个家长，我倾向于合理化和同意这种方法和方法
我认为应该让所有学校都更容易接触到它。对于开放学校的家长来说更是如此。
伟大的约书亚。谢谢你！我特别喜欢“6秒”的分解。我要把这篇文章分享给我的老师朋友们，我知道他们在教授社交情商方面做得很好。
我需要对自己的回答负责，并决定什么才是真正重要的。我需要练习EQsteps....
非常非常精彩的文章。我注意到你用了情商，我不知道你在哪里阐明了什么意思。
谢谢你，汤姆——一开始我对“情商”的含义做了一个非常简单的解释，“情商”的意思是在感情方面很聪明。情商能让我们做出正确的决定，并与他人良好合作。”你认为它需要更多的澄清吗?
热烈,
——杰克
嗨，乔希，我认为你把情商解释得很好，但对读者来说情商是什么?汤姆
啊,我明白了。在《六秒》中，我们倾向于交替使用“情商”和“情商”。当然，从技术上讲，“EQ”代表的是情商，即情绪智商得分。
亲爱的杰克,
你有一种很好的表达方式。简单，清晰，易于掌握。视觉效果是如此的灵巧和可爱。喜欢它。
Sudha
非常有用的文章。我喜欢它的视觉效果。
Niloufer
我是研究药物滥用的。
我的大多数客户甚至不允许情绪存在，因为他们继续用毒品和酒精关闭情绪。读了你的文章后，我也对情商产生了浓厚的兴趣。
我发现这是非常清晰和容易理解的，并且会认为这个模型对我的许多同事非常有用。我希望利用这些想法开发一个图形显示，很高兴与你分享当他们完成。
谢谢卡罗尔，听起来不错!期待看到你用这些想法做什么。
——杰克
嗨,克里,
谢谢你！
重新专门化，我不能推荐这个足够://www.my-pmu.com/training/certification.html-显然我是有偏见的，但正如你所看到的，我并不是唯一一个认为这是深入研究情商的真正改变人生的方法的人。
再保险(电子邮件保护)——没有工作。情绪在工作中是无价的，即使是“坏”的情绪:愤怒可以帮助我们打破僵局，推动改变;恐惧可以帮助我们专注于一个大的风险，并仔细准备……当然，像信任、快乐和希望这样广泛的感觉可以激励我们超越仅仅“出现”的限制，并让组织中有喜欢来工作的人。
——杰克
你好，乔希，这是非常有见解的，我喜欢为孩子们的方法。我打算读更多的书来更好地了解情商。一个人该如何专业化呢?
许多公司认为工作中的情绪是非常有害的，你同意吗?
爱它!这是孩子们最需要的资源。图片很可爱，而标题也有助于将年轻人认同的能力用文字表达出来。谢谢你,杰克。
杰克,
我是在真正需要这篇文章的时候找到它的。在这篇文章中，你已经给出了一些提高情商的简单步骤。我真的很高兴我找到了这篇文章。非常感谢这篇文章。
这篇文章不仅对青少年有帮助，对老年人也有帮助。
太阳之路。
精彩的，友好的，图形吸引人的文章!一定会和我的孩子们分享。
跳起来，比真实的多
哇!伟大的文章,杰克!现在我可以说我对感情更聪明了!插图也很好看!我爱乌龟好可爱……
感谢这篇有趣的文章!
我一直在辅导青少年和他们的父母，并将继续推广家长和青少年的情商辅导。
干杯!
文森特
伟大的文章,约书亚!真的做得很好。我喜欢那些豪猪和其他图画。我从来没有听说过前6秒被这样分解，这真的有助于解释感觉是如何被化学“处理”的!
“注意你的反应和选择是发展情商的一个强有力的方法。”正确的。
把这个传给其他的父母……
非常感谢你的分享，乔希，写得很好。
上帝保佑你。
问候
法赫德
很好写的. .！最重要的是，简单易懂，并有助于读者联系自己的经验..
问候
Preeti
我太喜欢这个了，乔什!这可能是你育儿书....的开始吗?
感谢和温暖!
黛比Havert
喜欢所有的细节和例子。我们不知道的东西太多了。尤其是那些做出错误选择或无法解读他人情绪的人/孩子。情商就是其中一个谜。霍华德·加德纳在他的多元智能理论中将其称为人际智能。
约书亚
真的很鼓舞人心，我想知道的都不够，这是如此重要，如此宝贵，谢谢
克里希
乔什，这太棒了!谢谢分享。我现在正在训练一个年轻人，这是非常及时的。
安妮塔
我认为你的论文很有帮助
乔什，我很高兴你能轻易地让孩子们获得这些信息，让我们能清楚地与他们分享。谢谢,好工作!