您是否知道在美国，压力是第12次导致死因，领先于艾滋病和凶杀案？这是因为压力导致高血压，心脏病和无数的其他问题。
但根据凯利麦克尼尼盖的迷人新研究，压力的上行，这只讲述了关于压力的一半故事。她的证据基础归结为：你是如何的思考关于压力很重要。“当你改变压力的思想时，“麦克冈说，”你可以改变你的身体对它的回应。“
强调压力
根据威斯康星大学的大规模研究研究我们对压力的态度使其成为杀手。在研究中，30,000人的样本报告了感觉高的压力，并对压力保持了负面观点（报告了压力会影响他们的健康状况）。在这一群体中，参与者的风险增加了43％。事实证明强调压力是什么让强调美国的第12大杀手，而不是艾滋病或凶杀案。
压力是一条消息
压力是一种物理和情绪信号。压力意味着我们关心某事，它有风险。这种感觉并不是很好的或坏;这是数据。它侧重于我们的注意力 - 在这种情况下，无论我们认为冒险的东西都在冒险 - 并激励我们采取行动。
我们的心率升高，呼吸变为快速，释放肾上腺素和催产素等神经激素。压力可以为您提供能量来完成操作，并为您提供舒适和照顾靠近您的人的驱动器。如果我们知道如何利用它，压力可能是一个好处，第一步很简单：改变我们对我们的压力反应的思考。
这不仅仅是有消息的压力;所有情绪都是数据。检查情绪镜的感觉图表，了解数十个情感的信息。
压力致力于我们的注意力，给予SUS能量，但随后我们可以选择如何解释该信号。事实证明，这是一个选择，完全改变了效果压力对我们的影响。
挑战与威胁
人们将压力视为挑战或威胁。当你觉得自己有足够的资源来处理这种情况时，就会产生挑战感。相反，当你觉得情况太苛刻，超出了你的资源，你就会感受到威胁。该表显示了两种途径之间的差异。
挑战
- 增加心脏效率
- 血管稀释（增加外周血流量）
- 更有利的情绪
- 性能更高（准确，有效，协调）
威胁
- 减少心脏效率
- 血管收缩（减少外周血流量）
- 不太有利的情绪
- 较低的性能（决策障碍，认知下降，心血管疾病增加）
压力挑战激励你;让你更高效，富有成效。压力威胁慢慢杀死你;以各种方式抑制你。差异，通常是我们如何考虑我们所面对的东西。
“我们在改变我们的思想时已经知道了很长一段时间，我们可以改变我们的感受，”六秒钟首席执行官Josh Freedman说，“这令人惊讶地考虑压力，但它是完美的感觉。”
催产素的作用
在里面压力上行，Kelly McGonigal谈论垂直腺体释放的有点已知的压力奖励 - 催产素作为压力反应的一部分。“催产素的生产驾驶你在压力的时间内寻求支持，告诉别人你的感受如何，被关心你的人所包围。”
催产素驱使我们社交联系。催产素可以诱导抗应激样效果，例如减少血压和皮质醇水平。它增加了疼痛阈值，施加抗焦虑的效果，刺激各种类型的积极社会互动。此外，它促进了生长和愈合。想想志愿服务才能帮助他人或参与关系才疯狂当你强调的时候。但这正是研究告诉我们的内容：通过改变我们的思想对压力，从催产素中听到向漠不关心，从事社会活动，我们可以利用压力的健康益处。
麦格冈解释说人类连接是“建立的压力弹性机制。”为了支持她的说法，布法罗大学(Buffalo University)的研究人员在2013年发现，遭受重大生活干扰(财务、人际关系、医疗、事业)的压力大的人死亡的可能性增加了30%，但压力大的人谁帮助并与他人联系过增加了0％。底线帮助他人减少了与压力相关的死亡。它将压力的科学作为其头上的杀手。
压力 - 再次想一想
因此，当您的日历填满时，您的收件箱溢出，您觉得令人震撼的压力震动 - 您可以使用此新数据来利用压力。如果您重新评估您的恐惧预测，您会怎么样？重新考虑并选择压力响应。你的身体正在努力满足挑战并提高你的能量来上升。注意并转移你的思考：
冲击心脏？ - 你正在准备采取行动。
呼吸更快？ - 你对你的大脑变得更多的氧气。
血液飙升？ - 你膨胀了你的血管以增加流量。
通过这种转变，您的身体可以体验与体验喜悦和勇气的人的条件相似的感受。压力是我们今天生活中的一个不可动摇的部分，让我们用它来我们的优势。
情商是什么新的？
7情商事实：采取测验并获得今天申请的实用提示
测试您对情绪智力的知识，并获得在家和工作中将EQ带到生活的关键见解
积极心理健康的情绪智力与50多个行动感觉和更好
现在是时候重新思考精神健康作为蓬勃发展的资源，并了解情商是如何帮助我们创造充分的活力。
情感掌握的提示：如何通过聪明的感情来燃料福祉
我们如何更有效地处理感情？以下是来自情绪智力从业者的前12个提示。
想要美好的生活？哈佛授予学习的3个课程
哈佛学习，超过80岁，识别漫长，令人满意的生活的常见线程。那么是什么让好生活？这项研究的发现如何帮助我们在我们自己的生活中做出更好的决定？
21 EQ资源为Covid的情感福祉
在Covid-19新闻的波动风暴中，真实和耸人听闻，我们如何维持均衡？收集了情绪智力的资源来帮助。
13提示减少Covid-19期间的压力和焦虑
研究压力和焦虑的神经科学为我们“编造”更多幸福提供了实用的策略。
- 5提示：使用EQ构建高性能文化- 2020年9月21日
- 弹出运动：无处不在的情绪智力- 2019年12月4日
- EQ主类项目库- 2019年11月10日
如果压力和压力之间的区别与本文相关的情况？压力是我们的时间和能量的外部需求。压力是我们可以从压力中产生的反应，具体取决于我们如何处理它并处理我们周围的情绪。我喜欢这个比好朋友更好，它允许人们区分两者。
谢谢你的重新修复！然而，我很好奇，这适用于定期作为其职业的一部分的人，例如那些在非营利组织，健康或教育部门工作的人。我支持那些习惯让他们忘记照顾自己的需求的人，我看到很多倦怠。
嗨Bryn。是的，你绝对是正确的。有时候有时且有助于重新焦虑，并且有时焦虑正在告诉你一些重要的事情，甚至包括您可能需要进行更改。这是另一篇探索这个想法的文章：//www.my-pmu.com/2019/05/07/6019/05/07/whats-important-here-your-ankiety-is-telling-you-something-valuable/。谢谢阅读！
嗨迈克尔 - 伟大的文章，做得好！我是宇宙二元性的绝对信徒，甚至认为我们习惯性地认为是消极的诸如压力的消极，具有负面和积极的一面。谢谢你找到积极的！
嗨斯科特 - 我们已经了解了这么多关于思维身份的联系和乐观的力量，以便处理压力。很高兴你发现这篇文章有用！