“你好吗?”
很简单的问题，但你想要细答案还是更难的?我不想在看音乐节的时候被枪击，也不想淹死在一个没有电的岛上。我没有被发誓要保护我的警察殴打，我没有因为我的政治信仰而被炸……所以，真的，“好”应该足够了。
但我不是。
我知道，对于很多面临真正创伤的人来说，情况要糟糕得多。我很安全，很舒服，我想要关心别人，我想要有所作为。我的痛苦与世界各地斗争前线的人相比微不足道。每天的头条新闻都在攻击我。拉斯维加斯，缅甸，叙利亚，波多黎各。在日本的导弹。加泰罗尼亚警察暴行。我的第一反应就是停止。我不想再想了。我只是想关掉新闻推送。远离社交媒体。待在我舒适的泡泡里吧。
你好吗?好吧。我舒服。这还不够好吗?
当面对冲突时，我们的大脑会呈现出一种特殊的挑战。我们的大脑喜欢舒适。随着压力的增加，我们的大脑会迫使我们否认事实，坚持正义。我们会找到和我们意见一致的人。我们缩进一个更小的圈子，出于保护的原始动机。
我的第二反应是愤怒。我想诅咒，想停下来，想给这个动荡的世界一点意义。现在不是该成熟一点，乖乖听话吗?但后来我意识到，我的愤怒隐藏着更深层次的东西。下面是潜伏的黑暗。无助，绝望，无助，就像劫掠者烧毁村庄一样。
今天早上，在我曾经很有趣的“社交”媒体上的大量报道中，我看到了达赖喇嘛的一句话，也许是这个:
“利用我们在这里短暂的时间过一种有意义的生活，通过我们与他人的联系和为他们服务的感觉而充实自己。”
我今天早上的第一反应是什么?不。
但深入思考后，我的第三个反应是肯定的．这就是我所信仰的世界。这就是我一生的奋斗目标。
你感觉怎么样?我感受到了变革的风暴。
是的，我很震惊拿着提基火把的暴徒，对周围日益猖獗的暴行感到震惊。害怕看到人类堕落的深渊。绝望。我感到愤怒。我觉得无助。但与此同时，我又觉得自己很凶猛。我感到决心在上升。我感到那些声音在我的头脑和心中回响:我再也不会见你了。
我今天走在海边，现在我感觉到海浪的冲击。强大的，持续不断的，甚至是残酷的——然而波浪是美丽的，就像光在水中闪烁。这就是情感的悖论。这些感觉不会互相抵消。他们共存;从字面上看，它们是一种化学物质，在我们体内混合和搅拌，让我们准备好应对或至少尝试。
我太紧张了
为了简化，我们经常把这种暴风雨般的感觉用一个词来形容:压力。我喜欢Kelly McGonigal在她的书中的定义，压力的好处．压力是当我们感知到的挑战大于我们感知到的资源。面对这些激烈、残酷、不可能的挑战，我感到力不从心。我没有解决问题的资源，瞧，压力。
然而，麦戈尼格尔和其他人的研究揭示了情感的一个基本真相。感情的力量。她是这样写的认为压力会改变我们对压力的反应。压力和兴奋是双胞胎。也许这对绝望和决心也适用?
如果压力意味着，“问题比我的资源更大”，我们要么缩小问题，要么增加我们的资源。如果情感本身就是一种资源呢?如果我们的恐惧是一种清晰的声音呢?我们的愤怒是一种信念的声音?我们的无助是团结的声音?如果所有这些汹涌的情感，这些暴风雨般的情感，都被驾驭着向前走呢?
我们如何将动荡的情绪转化为资源?
1.停止躲藏。
有强烈的感情是正常的。大的感觉意味着大事要发生了。
2.得到真实的。
我们的感觉是基于我们对世界的感知。不要接受iPad上狭窄的数据片段。外出。听真实的人说话。看看你的邻居和他的儿子争论草坪该如何修剪，杂货店的装袋工和收银员调情。专家和政客的世界是虚构的，真实的世界就在我们身边。
3.变得活跃。
把精力转移到有价值的地方。出去散散步。和朋友聊天。写一封信。但最重要的是，找个人来支持你。
小行动的大涟漪
在大标题的世界里，我们可能无能为力，但真实的世界是不同的，这是我们的世界。也许我们不能改变历史的进程，但我们可以改变彼此生活的进程。在史诗中，有伟大的恶棍和英雄，伟大是被放大的。在现实世界中，反派是普通人，他们渴望爱和尊重，但却找不到内在的爱和尊重，所以他们试图让人们尊重自己。他们是嘲笑被推倒在地的孩子的小霸道者，或者是当没有人的时候说“排队”的官僚。英雄是我们所有人，生活在平凡的时间里，在地铁上帮别人提箱子的普通人。
娜塔莉·汉普顿在中学时被欺负，受到攻击和骚扰，直到她的压力和抑郁变得非常严重。当她转学时，她获得了再次尝试的机会。她想起了在午餐时间独自躲起来的绝望，她想帮助那些遭受这种孤独的人，所以她创建了一个应用程序，和我们坐在一起．这是我们去年对她的采访．
娜塔莉的工作已经发展到几周前她在联合国发表讲话的地步。这个周末，我们采访了她，她分享了一个青少年同伴的故事，她面临着类似的斗争，这导致了“与我们坐一起”的创建。午餐时，娜塔莉很自然地邀请这个女孩“来和我们一起坐吧”。多年以后，女孩大概告诉娜塔莉:我开始伤害自己，我想自杀，但那份小小的午餐邀请改变了我的一切。娜塔莉最近在一个非常可爱的TEDxTeen演讲中讲述了Sit with Us的创建故事．她总结说,
她直言不讳，但这是深刻的真理，来之不易。我们最强大的力量只需要瞬间的关注，瞬间的慈悲行动。在现实世界中，我们不受“假新闻”或甚至总统的鸡毛蒜皮之事的影响。在现实世界中，我们之所以受苦，是因为今天我们感到失落、孤独和无助，而一个小小的举动就能改变这一刻。一个瞬间又一个瞬间，我们的生活被人类最基本的尊严行为所改变。人类的连接。
打电话给你妈妈
我们团队的一名作家、EQ.org图书馆的编辑迈克尔·米勒(Michael Miller)告诉我，他的父母周末在拉斯维加斯。当他看到新闻时，他打电话给她，他们很安全。令他震惊的是:我给母亲打电话的次数不够多。
这听起来很小，但却很像娜塔莉的故事。这一刻包含着整个世界。我们感到与外界脱节，但我们中的大多数人都属于许多圈子。朋友圈、家人圈、邻居圈、教堂/犹太教堂/清真寺圈、保龄球俱乐部圈、同事圈。这是我们的势力范围。这些是我们最深刻的力量的圆圈。
当然，如果你足够幸运生活在一个有这种可能的地方，你可以打电话给你选出的官员。但如果你真的想改变世界?打电话给你的妈妈。打电话给你儿时的朋友。打电话给那个你在七年级时和他跳过舞，但之后却没有勇气再联系他的人。在这些小事中，我们蔑视那些企图分裂我们以加强自己权力的政客。我们蔑视那些被如此多的媒体热切关注的微小分歧。
数据显示我们比历史上任何时候都更孤独和害怕。我们几乎没有能力影响75亿人。我们几乎没有能力改变全球变暖的进程。我们几乎没有能力停止子弹飞行。但我们有几乎无限的能力去分享爱和同情。
我听说我们的文化对“英雄”更感兴趣，那些骑着马去面对冲突的人。我们很少花同样的精力去认识到成长、治愈、照顾、教导、创造这些耗费大量时间的过程。摧毁一件事需要一瞬间，而创造一件事需要一辈子。让我们用一生的时间在现实世界中创造，用我们每个人都必须连接的巨大力量。一个微笑。一份午餐邀请。一次慷慨的服务。一个拥抱。然后另一个。
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让我很感动。谢谢你！
待办事项清单:
牵一只手，拥抱一个人，
小心驾驶，需要时要让路
打电话给你的朋友,
记住你的家人
带你的盲人朋友去火车站
唱
谢谢你的文章，Josh。有一次我读到我打电话给我的母亲，今天你好，她怎么样了?
简单应用如何崇高的目标工作。
Prima Adi年代
乔希，漂亮而深刻。不断提醒我们，说到底，一切都是关于日常关怀的联系。
苏珊查尔斯
谢谢你，苏珊，谢谢你说出了我想说的话!
谢谢你！通过你的文本授权!
因此，让我们考虑一下世界卫生组织或什么应该对当今世界的状况负责。
政治?钱吗?教育?教堂吗?基因吗?
或者有可能在生活中——呼吸、思考、行为——我们每个人都在人类的结构中编织了一根线?
我们每个人都是这个特殊的包裹，“人”的包裹。
不，这不是由杰出的领导人和崇高的决策者决定的，而是由你和我决定的。我们是未来的设计师，每天我们都有新鲜的时间和机会去传播善良和爱。只有你和我才有能力改变世界，让世界变得更美好。
问题是，大多数人都希望忘记有一个造物主，上帝，我们有义务服从他。虽然他给我们选择的自由，接受或拒绝他的方式，我们必须遵守我们的决定的后果。邪恶包围着我们，似乎准备吞噬世界，这表明人类决定追随邪恶而不是上帝。
乔什适时地提醒我们，在这个世界似乎已经疯狂的时代，我们如何才能有所作为。我认为这有助于关注正在进行的事情，爱的流露，慷慨的精神，社区的团结，家庭的接触和政府合作的前景。分享我们的情商工具和信息将帮助人们理解和变得更自我意识，他们可以保持平衡，仍然觉得自己有用，而不陷入恐惧。
诚然，这是一个动荡的时代，但并非史无前例。人类历史是动荡的。但是，有一件事改变了我们的一切。通信和信息革命将人类的胜利和悲剧几乎同时展现在我们面前。
这并不是对我们周围正在发生的事情有丝毫的否定。相反，它是非常真实的，它唤起我们对同情的更深层次的表达，从幻灭到不断的乐观和我们所有人在《六秒》中所期待的更美好世界的令人信服的愿景。
凤凰会浴火重生。
我的多米尼加岛也遭到了飓风的蹂躏。我们很容易变得愤世嫉俗和放弃，因为我们生活在一个充满暴力和仇恨的世界。然而，我们必须互相帮助，感激那些帮助我们的人。总是寻找帮手，他们总是在这里。
优秀的文章，Josh，写得很好，但不幸的是，只有我们这些关心并能感同身受的人才能看到。遗憾的是，我的猜测是，当我们被问到自己过得怎么样时，可能只有不到1%的提问者真正关心这个问题，剩下的人更喜欢“还好”的答案，这样他们就可以继续做他们头脑已经在做的任何重要或平凡的任务。作为一名情商导师，我遇到的困难是，尽管情商的基础可以教授，但对保持高情商至关重要的性格特征却不能。这包括移情、谦逊、诚实、心胸开阔，等等，等等，等等，无穷无尽。
我们需要在这方面努力。
哈尔，我想有很多很多你教过的人，他们学到了一些技巧和洞察力，在那一刻可能并不在意，但结果是，当那一刻到来时，你的教导已经准备好了。我们播下种子，有些很快就会开花，有些永远不会开花，但有些会在新的季节开花，对吧?
乔希，谢谢你提醒我我们都可以改变现状;在我们与他人的日常互动中，我们可以清醒地成为改变世界的一部分。我喜欢娜塔莉·汉普顿的表演方式。
这一切都始于我们孩子的幸福，而我们的孩子，每个人的孩子，需要在一个维持他们与所有其他人联系的环境中发展。
这是开始消除那种疏离感的最可靠的方法，这种疏离感让任何一个人觉得消灭另一个人是“正确的”。
这种思考和存在的方式更有力量……
xxx
这一点,
这真是个好东西。
说得好,杰克。
谢谢。
美丽。谢谢你！
最近，我决定通过每天在Linked in、Twitter、Facebook和我自己的博客上发帖来成为情商的倡导者。许多最需要情商的人甚至可能知道它的存在。
教育工作者和心理健康专业人员需要更加了解情商对整个社区的价值。
谢谢你给我这个机会。
最近，我决定通过每天在Linked in、Twitter、Facebook和我自己的博客上发帖来成为情商的倡导者。许多最需要情商的人甚至可能知道它的存在。
教育工作者和心理健康专业人员需要更加了解情商对整个社区的价值。
谢谢你给我这个机会。
这将是一篇在Facebook页面上转发的优秀文章。我在“六秒”页面上没有发现它作为一个Facebook帖子，但如果它发布了，我将与他人分享。
奇异点。谢谢你！
谢谢你，Lesa——我们已经发布了!https://www.facebook.com/sixseconds/posts/10155270446092862
我同意你的观点，Josh;在我看来，问题在于人们对他人的漠不关心。我可能有足够的经验来谈论这个问题，因为我们委内瑞拉人每天都在遭受灾难性的情况。每年有成千上万的人因为犯罪、政治暴力、药品和食物短缺而死亡。在过去的二十年里，我们一直面临着这样的问题，而其他国家自说“这是一个内部问题;因此，它必须由委内瑞拉人来解决。我不知道你是否明白我的意思。我的同事，邻居，熟人，任何人的问题;不是我的，我不在乎。
也许，大多数人都是如此的压力，沮丧，受阻，他们看不到出路。这就是为什么，我正试图为把情商带回家，工作和我的邻居做一点贡献。我必须告诉你，对于一个人来说，保持极端的理性是非常困难的，我是一名工程师，但我很有信心，这就是出路。
亲切的问候,
莱托
亲爱的何塞·路易斯——我只想说:我能感觉到你的人民在受苦。当我们最近与那里的团队通话时，很明显，人们看到自己在“人为海啸”面前无助时的痛苦。我对你们的承诺印象深刻，作为一个理性的工程师，你们要看到前进的道路是理解我们人类并不完全理性。
坚持下去。
说得好. .周围!
我们所拥有的礼物是服务于他人和每一个生物——这就是为什么它感觉如此好——你们还在等什么呢
是的，我们生活中的每件事都是相连的。间接地:间接地或亲自地;我们应该做点什么。即使是为陷入困境的人祈祷，也能对我们自己的幸福产生魔力。对所有人来说，移情是必须学习的，要忘记坏的教导，重新学习古老的黄金法则的智慧。
谢谢你——你的文章写得很好，总结了我的想法(比我的口才好得多!)
的确，我们无所事事是因为我们觉得自己无能为力，但这种连锁反应实际上可以带来巨大的改变，这也是事实。
我将把注意力集中在今天&小的行动，知道它们是好的涟漪。
我也是丽莎。在一起!
我们三个!我们永远不知道，一个小小的善意、同情、同情、鼓励、感激、信任和/或耐心的举动，对一个可能迫切需要它的人，会如何深刻地影响我们周围的世界。
太暴力了。看到年轻人受到这样的伤害是可怕的。暴力正在压倒我们，危及我们的幸福感。
谢谢你写这篇文章。在这里添加评论会让我感觉更好，因为我感觉自己在采取行动。我完全同意，每个人做的小事才是真正重要的。它提醒我，希望永存，尽管它是如此脆弱和受损。如果我们看不到一个安静的人的痛苦，看不到表面上的幸福，持续地失败，那个人的空虚会扩大并吞没那些以前从未见过他的人。我想知道，在一场大屠杀引发的所有争论中，我们是否会提醒自己，我们所有人都是相互联系的
亲爱的安雅娜，“希望是脆弱的，被削弱了”。也许正因为如此，才更加珍贵和美丽。这是我在娜塔莉的TEDx上看到的，也是我在文章中提到的。事实证明，“她心中的凹痕”是一种深刻形式的力量的基础。也许这就是恶霸们最害怕的东西?
关于自然的不可预测的事件，我现在没有什么可以补充的了!我必须思考!但是关于拉斯维加斯，它很容易被阻止，并且仍然保持第二修正案(继续出售武器)。我建议制造一个简单的装置，可以自动将任何交易的细节传送给警察或联邦调查局。这应该由特种部队调查，并对他进行长期观察!
我们每一秒都需要改变自己的个人反应，我们不能改变世界，但每一次，我们的行为都更“关心”，我们有影响。
Tx ! !
我今早读到:我一直很喜欢蝴蝶，因为它们提醒我们，改变自己永远都不晚。德鲁·巴里摩尔。
来自动荡的南非的问候
今天我学到了多么宝贵的一课啊。情商赋予你力量
嗨,约书亚,
这是我第一次在拉斯维加斯度过这个周末——这是我非常需要的一段时间，可以远离工作的压力，也可以让我的朋友/同事在回到她的四个孩子身边之前恢复活力。虽然我和我的朋友没有参加乡村音乐节，但就在可怕的事件发生前一个小时，我们就在拉斯维加斯附近。我们昨天的航班很早，所以我们打算吃完晚饭后返回酒店收拾行李。晚上10点左右，消息慢慢传来时，我正在睡觉;然而，我的朋友已经看新闻到凌晨两点了。
昨天早上5点，我的朋友告诉我发生了什么以及事件的严重性。我们接到家人、朋友甚至同事的电话或短信，确保我们的安全。在机场，人们安静地思考着，也许也受到了惊吓。在飞往大福克斯的航班上，我们想起了周日傍晚早些时候与一对夫妇的互动，他们也在等出租车，但要去听音乐会。他们来自加利福尼亚。他们一直在我们的脑海里。他们是安全的呢?他们受伤了吗?有很多问题。我们为他们以及他们的家人和朋友感到心碎。 The fear, the panic, the pain and the loss they must have felt.
当我们的飞机抵达大福克斯机场时，我们注意到当地新闻拍摄了我们的抵达。他们询问了听过演唱会的当地人的反应和感受。有些人情绪激动，拒绝与记者交谈。他尊重他们的意愿。
昨天下午我们回到了温尼伯的家。我的朋友拥抱了她的孩子和丈夫，而我则与我的朋友和家人沟通，让他们知道我是安全的。我还在处理这件事。我哭了。我希望我能帮上忙。
在工作中，我的同事和主管都和我拥抱。他们很担心，并为我们的安全放心。拉斯维加斯事件中的人和家属一直在我的脑海里。
这里有人性的迹象——同情和无私给了我希望。人们，甚至是完全陌生的人都在帮助那些需要帮助的人。人们在建立联系。
那个伤害了那么多人的人呢。他有什么感觉?是什么驱使他采取这些行动的?这是可以避免的吗?难道他感觉不到支持吗?他感到无助和孤独吗?
亲爱的珍，对我来说，分享这些，你帮了大忙。谢谢你！我猜在那些问候和拥抱中，你帮了大忙。也许我们最需要的是这些提醒我们并不孤单?
约书亚，这是一篇我需要读的文章，现在!!所以谢谢你!你在做小事情上的观点，会引起共鸣。如果我们每个人都能在我们的圈子里制造小的影响，那么就把它扩大成普遍的影响。即使只是向灾民传递正能量和光，也是一小步。让我们扮演好自己的角色，因为这是我们能控制的。
优美的文笔!我们确实忘记了，正是充满大爱的小行动(特蕾莎修女)一次一个人改变了世界!谢谢你的提醒。
今天人类的现实让人想起“我们不知道什么是我们不知道的”这句话。这听起来是真的，直到我们经历了一些行为、态度或行为，这些行为让我们反思、提问或感到厌恶。当我们思考我们的社会结构在任何特定的时间在任何特定的社会，面对任何类型的环境时它是健康的还是不健康的。事实证明，我们确实会看到一些奇怪的行为，这些行为挑战着我们的每一点自我，而现实是，我们所创造的只是可怕的。对此，对我来说，原因是缺乏情商教育。因此，我们在世界范围内面临的挑战是，从我们能够得到结果的地方开始，通过各种多方面的方法，在经过验证的过程和策略支持的多层次功能中，获得对EI的验证和支持的需求。
在世界公民中实现政治和精神自由主义是第二阶段的需要。世界公民权和团结，如果这个星球上任何地方的任何一个人受到伤害，它将伤害所有75亿人的灵魂....这需要由世界领导人领导的变革，他们有能力带来这种差异。否则，下一秒我们都会死。
非常感谢你的世界。这一晚我无法入睡，因为孤独和无助的感觉达到了一定程度，甚至把我吵醒了。在日常生活中看到这么多矛盾，我感到愤怒在我内心升起。我想大声尖叫为什么。为什么会发生这种情况?我们为什么要这样生活?我们还能从社交媒体上的大量帖子中看到真实的人类情感吗?
再次感谢。你帮助我发现如何将内心的愤怒转化为与他人沟通的力量。
是什么使我们人类除了拥有相同的身体，尽管我们的头发颜色和皮肤有微小的差异，我们都感到相同的情绪，害怕，爱，快乐，快乐，愤怒，挫折。
无论我们在地球的东西南北，我们的非语言都是相似的。
看到世界各地另一个人的苦难和痛苦，我们也有同样的感受，希望我们的孩子永远不要经历这样的时刻。
通过这些积极的能量，将爱、同情、宽恕传递给全球所有身体上、情感上遭受痛苦的人，我相信我们可以减少痛苦。
我们都在同一个能量场中移动，发生在东北或西部的事情总是对任何地方都有影响。
爱、同情、关心、幸福的正能量可以转化那些仇恨、伤害、悲伤、暴力。
在世界各地分享这些正能量将有助于改变我们的能源模式——我们都是相互联系的。
我想它导致了人类之间失去了爱。他们没有善良、同情、同理心和积极的感觉。听到这些案子我很难过。
也许这告诉了我们接下来要做的工作?