“你好吗?”
很简单的问题，但是你想要细答案还是更难的?我不想在看音乐节的时候被枪击，也不想淹死在一个没有电的岛上。我不会被发誓要保护我的警察殴打，我不会因为我的政治信仰而被轰炸……所以，真的，“好”就足够了。
但我不是。
我知道这对很多人来说更糟，很多人都面临着真正的创伤。我很安全，很舒服，我想被关心，我想有所作为。我的痛苦与那些在世界各地斗争第一线的人相比微不足道。每天的头条新闻都让我觉得被攻击了。拉斯维加斯，缅甸，叙利亚，波多黎各。导弹飞过日本上空。加泰罗尼亚的警察暴行。我的第一反应就是闭嘴。我不想再想了。我只想把动态消息关掉。远离社交媒体。待在我舒适的泡泡里。
你好吗?好吧。我舒服。这还不够好吗?
当我们面临冲突时，我们的大脑会面临一个特别的挑战。我们的大脑比如舒适。随着压力的增加，我们的大脑会促使我们否认事实，坚持正义。我们找到和我们意见一致的人。在原始的保护动机中，我们退回到一个更小的圈子里。
我的第二个反应是愤怒。我想诅咒，停下来，给这个动荡的世界一些理智。是不是该成熟点，好好表现了?但后来我意识到我的愤怒隐藏着更深层次的东西。下面是潜伏的黑暗。无助和绝望，在劫掠者烧毁村庄时无能为力。
今天早上，在我曾经很有趣的“社交”媒体上，我看到了达赖喇嘛的一段话，也许是这样的:
“……利用我们在这里短暂的时间过有意义的生活，通过与他人的联系和为他们服务的感觉来丰富我们的生活。”
我今天早上的第一反应?不。
但仔细一想，我的第三个反应是肯定的．这就是我所信仰的世界。这就是我一生所追求的世界。
你感觉怎么样?我感受到了变革的暴风雨。
是的，我很震惊暴徒拿着提基火把，被周围越来越多的暴行吓坏了。害怕看到人类的堕落。绝望。我感到愤怒。我感到很无助。但与此同时，我觉得自己很凶猛。我感到决心在上升。我感到这些声音在我的脑海和心中回响:我再也不会见你了。
今天我在海边散步，现在我感受到了海浪的冲击。强大的，不间断的，甚至是残酷的——然而海浪是美丽的，就像光在水中闪烁一样。这就是情感的悖论。这些感觉不会相互抵消。他们共存;从字面上看，它们是化学物质，在我们体内混合和搅拌，让我们做好应对的准备，或者至少是尝试。
我压力太大了
为了简化，我们经常把这种暴风雨般的感觉归结为一个词:压力。我喜欢Kelly McGonigal在她书中的定义，压力的好处．压力是当我们感知到的挑战大于我们感知到的资源。面对这些激烈、残酷、不可能的挑战，我感到力不从心。我没有资源来解决问题，瞧，压力来了。
然而McGonigal和其他人的研究揭示了情感的基本真相。感觉就是力量。她是这样写的认为关于压力改变我们对它的反应。压力和兴奋是一对双胞胎。也许绝望和决心也是如此?
如果压力意味着“问题比我的资源更大”，我们需要要么缩小问题，要么增加我们的资源。如果情感本身就是一种资源呢?如果我们的恐惧是一种清晰的声音呢?我们的愤怒是一种坚定的声音?我们的无助是团结的声音?如果所有这些汹涌的感觉，这种情感的雷暴，都被利用起来向前走呢?
我们如何将动荡的情绪转化为资源?
1.停止躲藏。
有强烈的感情是正常的。大感情意味着有大事要发生。
2.得到真实的。
我们的感觉是基于我们对世界的感知。不要接受来自iPad的狭窄数据片。外出。倾听真实的人。看看你的邻居和他的儿子争论应该如何修剪草坪，杂货店的装袋工和收银员调情。权威人士和政客的世界是虚构的，真实的世界就在我们周围。
3.变得活跃。
把精力放在有价值的地方。去散散步。和朋友聊聊。写一封信。但最重要的是，找个人来支持。
小行动的大涟漪
在大标题的世界里，我们可能无能为力，但真实的世界是不同的，这是我们的世界。也许我们不能改变历史的进程，但我们可以改变彼此的生命。在史诗中，有伟大的恶棍和英雄——伟大的，放大的。在现实世界中，反派都是渴望爱和尊重的普通人，但在内心深处却找不到，所以他们试图让人们尊重他们。他们是嘲笑被推倒在地的孩子的小恶霸，或者是在没有人排队时说“排队”的官僚。英雄就是我们所有人，生活在平凡时光里的普通人，在地铁里帮别人提箱子。
娜塔莉·汉普顿在中学时被欺负，被攻击和骚扰，直到她的压力和抑郁变得非常严重。转学后，她获得了再试一次的机会。想起午餐时独自躲起来的绝望，她想帮助那些遭受这种孤独的人，所以她创建了一个应用程序，和我们坐在一起．这是我们去年对她的采访．
娜塔莉的工作已经发展到几个星期前她在联合国发言的地步。这个周末我们采访了她，她分享了一个十几岁的同龄人的故事，他面临着类似的挣扎，导致了“和我们一起坐”的诞生。娜塔莉不由自主地邀请这个女孩“和我们一起坐”吃午饭。几年后，这个女孩大约告诉娜塔莉:我开始伤害自己，甚至想过自杀，但那份小小的午餐邀请改变了我的一切。娜塔莉最近在一个非常可爱的TEDxTeen演讲中讲述了创建“与我们一起坐”的故事．她总结说,
她毫不夸张地说，但这是深刻的真理，来之不易。我们最大的力量只需要片刻的专注，片刻的慈悲行动。在现实世界中，我们不会因为“假新闻”或总统的鸡毛蒜皮而受苦。在现实世界中，我们之所以痛苦，是因为今天我们感到失落、孤独和无助，而一个小小的行动就能改变这一刻。这个时刻波及到另一个时刻，一个又一个，我们的生活被人类最基本的行为所改变。人与人之间的联系。
给妈妈打电话
我们团队的作家、EQ.org图书馆的编辑迈克尔·米勒(Michael Miller)告诉我，他的父母周末去了拉斯维加斯。当他看到新闻时，他给她打了电话，他们安全了。令他震惊的是:我不经常给妈妈打电话。
听起来很渺小，但这就像娜塔莉的故事。这一刻包含了整个世界。我们感到孤立，但我们大多数人属于许多圈子。朋友圈、家庭圈、邻居圈、教堂/犹太教堂/清真寺、保龄球俱乐部、同事圈。这些是我们的势力范围。这些都是我们最强大的力量。
当然，如果你足够幸运，住在一个可以这样做的地方，你可以给你的民选官员打电话。但如果你真的想改变世界?打电话给你妈妈。给你儿时的朋友打电话。打电话给那个七年级时和你一起跳过舞，后来再也没有勇气打电话的人。在这些小小的行动中，我们向那些企图分裂我们以加强自己权力的政客们发出挑战。我们不理会如此多的媒体如此热切地关注的细微差别。
统计数据显示，我们比历史上任何时候都更加孤独和恐惧。我们几乎没有能力影响75亿人。我们几乎没有能力改变全球变暖的进程。我们几乎没有能力阻止飞来的子弹。但是我们几乎有无限的能力去分享爱和同情。
我听说我们的文化对“英雄”更感兴趣，因为他们是骑马去对抗冲突的人。我们很少花同样的精力去意识到成长、治愈、照顾、教学和制作这些更加耗时的过程。毁掉一件东西只需要一瞬间，创造却需要一辈子。让我们用我们的一生在现实世界中创造，用我们每个人都必须连接的巨大力量。一个微笑。一次午餐邀请。请您稍候片刻。一个拥抱。然后另一个。
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太感动我了。谢谢你！
待办事项清单:
牵一只手，拥抱一个人，
小心驾驶，必要时要让路
打电话给你的朋友，
记住你的家人
带你的盲人朋友去火车站
唱
乔什，谢谢你的文章。有一次我读到我打电话给我妈妈，她今天好吗?
简单的应用如何崇高的目标工作。
Prima Adi S
乔希，陈述优美，深刻。不断提醒我们，归根结底，一切都是关于日常关怀的联系。
苏珊查尔斯
苏珊，谢谢你说了我想说的话!
谢谢你！被你的文字赋予力量!
因此，让我们考虑WHO或WHAT对当今世界的状况负责。
政治?钱吗?教育?教堂吗?基因吗?
或者有没有可能，在生活中——呼吸、思考、行为——我们每个人都在为人类的结构编织一根线?
我们每个人都是这个特殊的包裹——“人”的包裹。
不，这不是由杰出的领导人和崇高的决策者决定的，而是由你和我决定的。我们是未来的设计师，每一天我们都有新的时间和机会向周围传播善良和爱。只有你和我，才有能力改变世界，让它变得更美好。
问题是，大多数人都希望忘记有一位造物主——上帝，我们有义务服从他。虽然他给了我们选择接受或拒绝他的方式的自由，我们必须遵守我们的决定的后果。围绕在我们周围的邪恶似乎准备吞没世界，这表明人类决定追随邪恶而不是上帝。
乔希及时地提醒我们，在这个世界看起来已经疯了的时候，我们可以做些什么。我认为把注意力集中在正确的事情上是有帮助的，爱的流露，精神的慷慨，社区的团结，家庭的伸出援手以及政府合作的前景。分享我们的情商工具和信息将帮助人们理解和变得更加自我意识到他们如何保持平衡，仍然感到有用，而不是陷入恐惧。
诚然，这是一个动荡的时代，但并非史无前例。人类历史是动荡的。但是，有一件事改变了我们的一切。通信和信息革命将人类的胜利和悲剧几乎瞬间呈现在我们面前。
这并不是对我们周围正在发生的事情不屑一顾。相反，它是令人痛心的真实，并呼吁我们更深刻地表达同情，从幻灭到不断的乐观，以及一个更美好的世界的令人信服的愿景，这是我们六秒钟所有人的目标。
凤凰将浴火重生。
我的多米尼加岛也遭到了飓风的破坏。我们很容易变得愤世嫉俗和放弃，因为我们生活在一个充满暴力和仇恨的世界。然而，我们必须互相帮助，感谢那些帮助过我们的人。总是寻找帮手，他们总是在这里。
很好的文章，乔什，写得很好，但不幸的是，只适合我们这些关心和能感同身受的人。可悲的是，我的猜测是，当我们被问到过得如何时，可能只有不到1%的提问者真正关心，其余的人更喜欢“很好”的答案，这样他们就可以继续他们已经在思考的任何重要或平凡的任务。作为一名情商导师，我遇到的难题是，虽然基本的情商可以教，但保持高情商所必需的性格特征却不能教。这些将包括同理心、谦逊、自我诚实、有一个开放的思想，等等，等等，等等，直到无限。
我们需要在这方面努力。
哈尔，我猜你教过很多很多人，他们学到了一些技能和洞察力，也许当时并不在意，但由于你的教学，当那一刻到来时，他们已经准备好了。我们播下种子，有些很快就会开花，有些永远不会开花，但有些会在新的季节开花，对吧?
乔什，谢谢你提醒我，我们都可以改变现状;在我们与他人的日常互动中，我们可以清醒地意识到自己是与众不同的一部分。我喜欢娜塔莉·汉普顿这样做的方式。
这一切都始于我们孩子的幸福，我们的孩子，每个人的孩子，需要在一个保持他们与他人联系感的环境中发展。
这是开始消除疏离感的最可靠的方法，这种疏离感让任何人都觉得消灭另一个人是“正确的”。
这种思维方式和生活方式更有力量……
xxx
这一点,
这真是个好东西。
说得好，乔什。
谢谢。
美丽。谢谢你！
我最近决定成为情商的倡导者，每天在Linked in、Twitter、Facebook和我自己的博客上发帖。许多最需要情商的人甚至可能知道它的存在。
教育工作者和心理健康专业人员需要更加熟悉情商对整个社区的价值。
谢谢你给我这个机会。
我最近决定成为情商的倡导者，每天在Linked in、Twitter、Facebook和我自己的博客上发帖。许多最需要情商的人甚至可能知道它的存在。
教育工作者和心理健康专业人员需要更加熟悉情商对整个社区的价值。
谢谢你给我这个机会。
这将是一篇很好的文章，可以转发到Facebook页面上。我没有在“六秒钟”的Facebook页面上找到这篇文章，但如果有人发布了，我会与他人分享。
说得很好。谢谢你！
谢谢你，Lesa -我们已经发布了!https://www.facebook.com/sixseconds/posts/10155270446092862
乔什，我同意你的观点;对我来说，问题似乎是人们对别人的冷漠。我可能有足够的经验来谈论这个问题，因为我们委内瑞拉人每天都在遭受灾难性的局面。每年有成千上万的人死于犯罪、政治暴力、药品和食物短缺。我们在过去20年里一直面临着这个问题，而其他国家并不重视，因为他们说:“这是一个内部问题;因此，它必须由委内瑞拉人来解决。我不知道你是否明白我的意思。我的同事、邻居、熟人或任何人的问题;它不是我的，我不在乎。
也许，大多数人压力太大，感到沮丧，受阻，他们看不到出路。这就是为什么，我试着做一点小小的贡献，试着把情商带回家，工作和我的邻居。我必须告诉你，一个人要做到极度理性是非常困难的，我是一名工程师，但我很有信心，这是一条出路。
亲切的问候,
莱托
亲爱的何塞·路易斯——我只想说:我能感受到你们人民的痛苦。我们最近和那里的团队通了电话，很明显，人们看到自己在“人为海啸”面前无助时的痛苦。我对你的承诺印象深刻，作为一个理性的工程师，看到前进的道路是理解我们人类不仅仅是理性的。
坚持下去。
说得好. .周围!
每一次的善举都不是小事，它会涓涓细流，涓涓细流，我们拥有的天赋是为他人和每一个生物服务——这就是为什么感觉这么好——你们还在等什么呢
是的，我们生活中的每件事都是有联系的。间接地或亲自地;我们应该做点什么。即使是为陷入困境的人祈祷，也能对我们自己的幸福产生魔力。同理心对于所有人来说都是必须要学习的，要忘记不好的教导，重新学习古老的智慧黄金法则。
谢谢你——你的文章写得很好，总结了我的想法(比我能说的雄辩得多!)
确实，我们什么都不做，因为我们觉得自己无能为力，但连锁反应实际上也能产生巨大的变化。
我要把注意力集中在今天&小的行动上，知道它们是好的涟漪。
我也是，丽莎。在一起!
我们三个!我们永远不知道，对一个迫切需要的人，一个善意、同情、同情、鼓励、感激、信任和/或耐心的小小举动，会对我们周围的世界产生多么深远的影响。
太多暴力了。看到年轻人受到这样的伤害是很可怕的。暴力充斥着我们，危害着我们的幸福感。
谢谢你写这篇文章。在这里添加评论可以帮助我感觉更好，因为我得到了采取行动的感觉。我完全同意每个人做的小事情才是真正重要的。它提醒我，希望会一直存在，尽管它是如此脆弱和受挫。如果我们看不到一个安静的人的痛苦，看不到他表面上的幸福，并且一直失败，那个人内心的空虚就会扩大并吞噬那些以前从未见过他的人。我想知道，在大屠杀引发的所有辩论中，我们是否会提醒自己，我们都是联系在一起的
亲爱的安雅娜，"希望是脆弱而渺茫的"也许更珍贵，更美丽。这就是我在文章中提到的娜塔莉的TEDx中所看到的。“她心中的凹痕”变成了一种强大力量的基础。也许这就是霸凌者最害怕的东西?
关于自然的不可预知的事件，我现在没有什么可补充的了!我得想想!但在拉斯维加斯，这很容易防止，而且还涉及到第二修正案(继续出售武器)，我建议做一个简单的装置，可以自动向警察或联邦调查局传输任何交易的细节。这应该由特种部队调查，并对这家伙进行长期观察!!
我们每一秒都需要改变我们的个人反应，我们不能改变世界，但是，每一次，我们都表现得更“体贴”。
Tx ! !
今天早上我读到:我一直很喜欢蝴蝶，因为它们提醒我们，改变自己永远都不晚。德鲁·巴里摩尔。
来自动荡不安的南非的问候
今天我学到了一个多么深刻的教训啊!被你的情商赋予力量
嗨,约书亚,
这个周末是我第一次去拉斯维加斯——这是我急需的远离工作压力的时间，也是我的朋友/同事在回到她的四个孩子身边之前恢复活力的时间。虽然我的朋友和我没有在乡村音乐节，但就在可怕的事件发生前一小时，我们在拉斯维加斯附近。我们昨天的航班很早，所以我们计划先吃完晚饭再回酒店收拾行李。晚上10点左右，消息慢慢传来时，我正在睡觉;然而，我的朋友一直看新闻到凌晨2点。
昨天早上5点，我的朋友告诉我发生了什么，以及事件的严重性。我们收到了来自家人、朋友甚至同事的电话或短信，以确保我们的安全。在机场，人们安静而沉思，或许也感到震惊。在飞往大福克斯的航班上，我们想起了周日晚上早些时候与一对夫妇的互动，他们也在等出租车，但要去听音乐会。他们来自加利福尼亚。他们一直在我们的脑海里。他们安全吗?他们受伤了吗?有很多问题。我们为他们以及他们的家人和朋友感到心碎。 The fear, the panic, the pain and the loss they must have felt.
当我们的飞机抵达大福克斯机场时，我们注意到当地新闻正在拍摄我们的抵达。他们询问了参加过音乐会的当地人的反应和感受。有些人情绪激动，拒绝接受记者采访。他尊重他们的意愿。
昨天下午我们回到了温尼伯的家。我的朋友拥抱了她的孩子和丈夫，而我则与我的朋友和家人沟通，让他们知道我是安全的。我还在想这件事。我哭了。我希望我能帮上忙。
上班的时候，同事和主管都和我拥抱。他们很关心我们，也为我们安然无恙而松了一口气。拉斯维加斯事件中的人们和家庭一直在我的脑海中。
那里有人性的迹象——给我希望的同情和无私。人们，甚至是完全陌生的人都在帮助那些需要帮助的人。人们在建立联系。
那个伤害了那么多人的人呢。他有什么感觉?是什么驱使他采取了这些行动?这是可以避免的吗?他感觉不到支持吗?他感到无助和孤独吗?
亲爱的珍，对我来说，你的分享帮了我大忙。谢谢你！我猜你的问候和拥抱帮了我大忙。也许我们最需要的是这些提醒我们并不孤单?
约书亚，这是一篇我现在需要读的文章!!谢谢大家!你在做小事上的观点，引起了共鸣。如果我们每个人都能在我们的圈子里做出小的影响，然后把它乘以一个普遍的影响。即使只是向受影响的人发送正能量和光明也是一小步。让我们发挥自己的作用，因为这是我们能控制的。
优美的文笔!我们忘记了是带着伟大的爱做的小事(特蕾莎修女)一次改变一个人的世界!谢谢你的提醒。
今天人类的现实让人想起“我们不知道我们不知道什么”这句话。这听起来是真的，直到我们经历了一些行为、态度或行为，让我们反思、提出问题或感到厌恶。当我们思考我们的社会结构在任何特定的时间，任何特定的社会，面对任何类型的环境，它是健康的还是不健康的。事实证明，我们确实看到了一些奇怪的行为，这些行为挑战了我们的每一点，而现实是，我们所创造的只是可怕的。对此，我的原因是缺乏关于情商的教育。因此，我们在全球面临的挑战是，从我们可以开始的地方开始，并在验证中获得结果，并需要通过各种多方面的方法，在经过验证的流程和策略支持的多层次功能中获得EI的支持。
世界公民之间的政治和精神自由主义是第二个时代的需要。世界公民、团结和感觉，如果任何一个人在这个星球的任何地方受到伤害，它将伤害所有75亿人....这需要由世界领导人领导的变革，他们有能力带来这种改变。否则我们下一秒就会死。
非常感谢你们的世界。孤独和无助的感觉达到了一定的程度，甚至把我弄醒了。看到日常生活中如此多的矛盾，我感到愤怒在我的内心上升。我想大声尖叫为什么。为什么会这样?我们为什么要这样生活?我们还能从社交媒体上无数的帖子中看到人类真实的感受吗?
再次感谢您。你帮助我发现了如何将内心的愤怒转化为与他人交往的力量。
是什么让我们人类除了拥有相同的身体，尽管我们的头发颜色，我们的皮肤有细微的差异，我们都有相同的情感，恐惧，爱，快乐，幸福，愤怒，挫折。
无论我们在地球的东方、西方、北方还是南方，我们的非言语语言都是相似的。
看到世界各地另一个人遭受的苦难和痛苦，我们有同样的感受，希望我们的孩子永远不要经历这样的时刻。
通过这些正能量，把爱、同情、宽恕传递给全球所有在身体上、情感上遭受痛苦的人，我相信我们可以减少痛苦。
我们都在同一个能量场中移动，发生在西北、东南或西部的事情总是会对任何地方产生影响。
爱、同情、关心、快乐的正能量可以转化仇恨、伤害、悲伤、暴力的正能量。
在全世界分享这些正能量将有助于改变我们的能源模式——我们都是相互联系的。
我认为它导致了人类之间失去了爱。他们没有善良、同情、同理心和积极的感觉。听到这些案件我很难过。
也许这告诉了我们接下来要做的工作?