玻璃心公主

安娜贝尔·詹森博士

在我很小的时候——大概七岁左右——我读过一个童话故事，讲的是一个天生就有一颗玻璃心的公主。在故事中，这个公主长成了一个可爱的年轻女子。一天清晨，当她看到下面皇宫花园中第一批番红花、水仙花或郁金香时，她感到很高兴。事实证明，她脆弱的心脏承受的压力太大了。只听到一声微弱的声音——像是玻璃碎了——她倒在地上，像死了一样。

当混乱平息下来后，医生发现她的心根本没有碎，只是有一条细长的裂缝。公主在这场险些的灾难中幸免于难。公主活到了很老，并继续在她的生活中寻找深深的乐趣。当我还是个孩子的时候，我一直在思考和困惑:

她怎么能跑和玩?她怎么能快乐而不害怕呢?她有这样的残疾，怎么活得下去?

七岁时，我不相信她能全身心地投入到生活中去，我为这个娇弱脆弱的人感到非常非常难过。然而，在我44岁的时候，当我的婚姻(我原以为坚不可摧)破裂时，我想象着自己的心里有一条长长的、锯齿状的裂缝。我觉得自己像威尼斯玻璃一样脆弱。让我惊讶的是，我想起了公主的那句话:“从裂缝中幸存下来的，没有当场破裂的，会因此变得更加强大。”

我现在当然相信并理解了这些话。我经历了惨痛的教训，明白了没有人能(也不应该)免于痛苦。因此，问题不在于如何避免悄悄溜到猫脚上的疼痛，而在于如何处理伤害。我们如何振作起来并继续前进?有什么工具可以调和我们的不安，我们的不确定，我们的悲伤，我们的失衡和我们的困惑?

“我经历了惨痛的教训才明白，没有人能(也不应该)免于痛苦。”

痛苦的外衣是多种多样的。这些问题包括健康状况不佳、离婚、经济状况逆转，甚至是有效养育子女的挑战。弥尔顿·沃德在他的书中写道疼痛的卓越功能指导我们将痛苦转化为有建设性的行动。他说，这将把痛苦从悲伤、愤怒、怨恨的情绪转化为接受与平静。以下是他的建议:

痛苦是向导;不是敌人。跟随它!

疼痛告诉你一些事情。听它!

把你的痛苦合理化会扭曲你对它的反应。面对现实吧!

害怕痛苦、与之斗争、避免痛苦或忽视痛苦只会增加痛苦。流与它!

允许自己深刻地感受它，并对那些感觉做出回应;因此，疼痛是自我限制的。花点时间吧!

我们每个人都需要找到自己的治愈之路，但我发现以下几点很有帮助:

1.冥想:这给我提供了一段安静的时间来面对失去这段关系的痛苦和悲伤——而不是让我的朋友圈和工作伙伴的每个人都从我的伤口中流出血。

2.锻炼:我发现锻炼可以释放内啡肽(由大脑产生的酶，是吗啡的天然类似物)，为我提供了一种天然的镇静剂和止痛药。这些内啡肽在疼痛时自动释放，在放松练习、剧烈运动和(根据研究)辣椒时也会自动释放。最后一项我没有测试，但在我的日常生活中增加定期锻炼是一个真正的促进。我加入了“Y”，还开始慢跑。如果我因为时间冲突错过了一节课，我会绕着街区去。

3.写日记:几个心理学家朋友建议我写日记。虽然我不认为写作是我的天赋，但我听从了他们的建议。我发现把我的真实感受白纸黑字地写下来是多么有疗效。我也写了我想做的关于我的危机情况和预期的一些计划(设定目标和目标)的未来。写诗也被推荐，但这给我带来了一种新的痛苦，所以我放弃了这条帮助的途径。但对我儿子来说，写诗是一种治愈，他写了很多书。现在我读到它的时候还是会哭。

4.幽默:在这段时间里，我读到儿童每天笑400到500次，而成年人每天笑15次。我决定我的生活中需要更多的笑声，所以我和加里·拉尔森(《遥远的彼岸》)和凯西·吉塞维特(《凯西》)在一起。那时我还是一所学校的校长，那一年我创造了一个年度主题——笑声。学年期间，我让每个人在走廊上拦住我，给我讲个笑话，我就会给他们一个拥抱。那是伟大的一年;也许我应该再做一次。

亚里士多德说，我们的习惯决定一切。所以我决定用我掌握乘法表和烹饪的方法来安排我的灵魂——通过练习和更多的练习。”

5.服务行为:我还读到，参与慈悲服务极大地提高了我们的自我价值感和自尊感(我的自我价值感和自尊感因为我的婚姻失败而被藏在地下室的某个地方)，如果匿名进行，良好的感觉会加倍。事实证明，这是最值得的，因为我发现，与我帮助的人相比，我的痛苦是轻微的。我开始数我的幸运:有一个爱玩、精力充沛的儿子，他帮我克服了忧郁;一份我非常喜欢的工作;还有在我需要倾听的时候支持和养育我的朋友。

亚里士多德说我们的习惯决定一切。所以我决定用我掌握乘法表和烹饪的方法来安排我的灵魂——通过练习和更多的练习。我仍然积极参与以上所有的活动。他们极大地丰富了我的生活。我觉得我的灵魂在膨胀。

我最喜欢的绘本(不幸的是绝版了)只有14个字。我经常重读它，并经常与他人分享。这是桑德拉·博因顿的故事，讲的是一只小老鼠的工作是移动一只巨大的紫色大象。他试着拉，推，用花生贿赂，哭，都没有用。最后，他变得很有创造力，用一只巨大的金色喇叭发出的声音迅速地移动着大象。他是一个批判性和创造性的思想家，这是一件非常好的事情;他发现他还有十头大象要转移。

你也是，我也是。

哦，是的，这14个字:

为了鼓励我们的儿童坚持不懈- -克服他们的问题，改进自己和改善世界上的条件- -我们必须站在他们一边，和他们站在一起;我们必须成为他们的教练和啦啦队长;我们必须给他们树立榜样，向他们证明危机(和破碎的心)是可以度过的。