感到压力？这是一个笑声

压力正在上升 - 特别是在最近的选举之后。幸运的是，有点情绪智力将帮助您解散强调有趣的方式：幽默！以下是如何利用情绪智力来燃料笑声管理压力。

你最后一次笑是什么时候?

我在2016年总统大选结束后写道，最近几周发生的令人极度紧张的事件，可能会让我们中的一些人陷入绝望，为我们、我们所爱的人和我们的社区的未来感到担忧。无论你支持谁，我们社区紧张局势的升级给每个人都带来了压力。但这些事件也提供了一个现成的理由笑;我认为幽默可能是我们应对困难的最好方式之一。

和平的笑声

进化生物学家一直想知道人类为什么会笑。研究表明幽默可以减少攻击性和压力，促进人与人之间的合作和公平。更实际的是，幽默和好玩的情绪是会传染的，被用来缓和社会紧张局势和避免打斗。所以，分享笑话实际上可以是一种传播和平的方式，帮助我们度过艰难时期。笑声可以提高我们的情感福祉包括自我效能，积极情感和乐观。笑培养内在的力量。你听过有人在面对逆境时说过“我现在唯一能做的就是一笑置之。”当我们需要勇气的时候，笑是一种强大的力量．幽默可能是银色衬里，帮助我们在冲突时联系。

笑声管理压力

我们应该鼓励笑声，这不仅仅是因为它听起来很美妙。健康研究人员多次提到开怀大笑的好处，比如降低血压和压力，有助于增强免疫系统，改善心脏功能，减轻疼痛，增加内啡肽水平．这似乎是不可能的，但研究人员已经证明，看20分钟幽默视频可以显著降低压力水平，其水平相当于运动20分钟．甚至还有一个新的冥想实践笑声瑜伽参与者自愿笑而不是自发的笑，因为你的大脑无法讲述差异，你仍然得到了对健康的益处(祝你玩得开心!)笑可以驱散悲伤、怨恨和愤怒，将我们的注意力重新集中在积极的方面，把我们的担忧放在次要的位置。

你多久笑一次？

我们很难找到确切的数字，但似乎我们成年人平均每天允许自己笑17次。大多数的笑声并不是独自发生的;事实上，大多数人发现他们几乎保持沉默，即使在有趣的电影或喜剧表演，享受内在的幽默。只有当我们和别人在一起时，我们才会放声大笑，这种不自觉的方式说明了真正的娱乐和分享快乐的时刻。

现在，让我们考虑一下，一般的孩子一天笑很多次数百,根据一些研究试着弄清楚为什么会这样。我们都见过一些孩子，他们会因为最微小的事情而发笑，也许是大人们会忽略或忽略的事情。他们似乎能在那些无关紧要的困惑、随机、错误和偶然时刻找到幽默，而大人们认为这些时刻没什么可笑的。笑通常是由大脑的惊喜产生的。我支持更多的惊喜。

一个好笑的事

所以，如果孩子的自然状态是对幽默敞开的笑声并准备笑，它应该忍受的是，孩子们同样在课堂上笑得同样笑。数据很难收集，但我将在一个不知要的肢体上出去，令人担忧的是，当孩子们在学校时，孩子们不会笑得很厉害。我们都可以想象一群孩子的喧闹，兴高的声音发现有趣的东西，但教育工作者的经常多久一次听到宝贵的声音吗?

我们怎样才能把这些欢笑的机会带给我们的企业、社区、家庭和教室?例如，教室可能是一个非常沉闷的环境，娱乐或轻松愉快的气氛被奇怪的形式环境所阻碍。让你的学生允许笑——你自己也这样做，保持一个愉快的气氛，这应该是你今年的目标。与我们一起工作或一起玩耍的人建立融洽的关系取决于能够一起笑，也允许别人嘲笑你．

在我担任执行董事的一所学校里，我打扮成苏斯博士(Dr. Seuss)书里的一个角色——不，那不是万圣节。多么愚蠢，有趣的一天。有一年，当我想要每天都能听到笑声时，我让我的员工给我讲一个笑话，每次早上我都跟他们打招呼。我想再过一年。

多笑并不意味着成为一个只寻求乏味娱乐的非专业小丑。以一种轻松愉快的方式对待工作、对待自己、对待自己的缺点和缺点，对你大有好处。

当我还是一名年轻教师时，我发明了“家庭作业小精灵”(homework Gremlin)，它会借或偷我学生的论文，这样我就无法给它们评分。这个角色成了一个(不可否认的是非常脆弱的)喜剧借口，用来给一个极度劳累的老师辩解，因为她在一天中找不到足够的时间来批改摆在她桌子上的所有东西。但学生们都很喜欢我不拘泥于自己的正式性格，还开玩笑说有个看不见的怪物正在破坏我精心制定的计划，我要在学生们交作业的当天就认真阅读他们的作业。当他们来找我说作业小精灵把他们的作业吃了的时候，我把它买了下来，我们俩都笑了。

笑声的关系

我们都犯了错误，其中许多人都是无关紧要的或有趣的。如果其他人认为你是揭示你不可避免的识别，那么创造了一个全新的氛围。生长和学习成为一个共享的旅程，由此开展这两个教师和学生(或医生和病人、律师、客户或店主和顾客)在一起以及笑声可以平滑道路的人。如果我们可以通过这种方式容易地人性化，可以在角色或责任之间分解这些障碍，可以提高沟通。这是我们如何找到共同的地面 - 我们人类经历重叠的方式 - 尽管有这么多其他差异和潜在的部门。

所以，开始你的课程(或会议或家庭晚餐)邀请所有参与者分享一些笑话，包括一个你自己的笑话。经常阅读，并愿意取笑自己。模仿这种行为帮助别人看到嘲笑自己是一种无价之宝的生活技能。打破这些障碍，以及随之而来的笑声，对于一个成功的环境(家庭、商业、医院)和我们居住在地球上的所有人都是无价的元素。

笑声连接

笑是分享经验和增加积极互动的道路。请记住，关于儿童笑声频率的数据？研究人员看着成人/儿童笑比率差异想知道为什么孩子们笑得多。他们发现答案在于相互作用的数量。看着母亲/婴儿比率，由于互动水平高，笑声几乎相等。与孩子一起增加笑声 - 任何祖父母都会同意！似乎是笑声频率所有年龄段都依赖于人们共同花多少时间。关键消息是，如果我们想提高笑声的配额，我们需要增加我们的联系并减少自隔离。

笑声希望

笑声是充满挑战的希望。幽默可以是一个弥合人与人之间的鸿沟的工具，因为它是对我们健康有益的强烈关系的基础，并让我们勇气继续前进。我们又可以鼓励笑声吗？我们可以在冰箱上用新的笑话开始早餐吗？我们可以在亲吻我们的伴侣再见时做一个有趣的脸吗？我们可以使用手机文字更多的笑话吗？我们可以在会议上传出漫画吗？

让我们开始列一个清单。请告诉我你是如何给那些与你一起分享旅程的人带来更多笑声的。