提高情感素养

你应该知道的关于情绪的7个惊人事实

有情绪吗?每个人都需要这7个关于情绪的惊人事实，以及我们为什么会有情绪。

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情感，感觉，心情:有什么区别?

神经科学很迷人，情绪是即时的生物信号，感觉是晚来的，情绪是随着时间积累起来的。

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普鲁契克的情绪之轮:感觉之轮

用这种互动的感觉轮来理解情感。罗伯特·普鲁契克的情绪之轮解释-指南和免费下载

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7个情商事实:参加测试并获得今天应用的实用技巧

测试你的情商知识，获得关键的见解，将情商带入家庭和工作中

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控制情绪的技巧:如何通过更聪明地处理感情来促进健康

我们怎样才能更有效地处理情绪呢?以下是来自情商专家的12条建议。

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为您的课堂提供5个SEL签到活动

社交情感学习对学业和生活成功至关重要。这里有5个快速，简单的登记活动，将SEL带入你的课堂。

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摆脱困境:命名情绪的力量

交通总是很紧张，对吧?事实证明，有一个关于给情绪命名的秘密神经科学技巧可以帮助我们。它简单而有力。

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种族主义和重新人性化的情感(#25)

尊重情感的复杂性和丰满性，尤其是BIPOC在种族偏见之后所经历的情感，这有什么重要性?

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综合情绪:感觉是盟友

如果我们所有的感情都有价值呢?许多人把情绪分为“好”或“坏”——这让我们不断地与自己的感觉作斗争。这里有一个框架来重新思考感觉是什么是重要的有价值的信号。

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问我们任何关于情绪的问题(#23)

情绪意味着什么，我们如何更好地利用它们?看看这个有趣而挑衅的直播，询问任何关于感受的事情!

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指导情绪(#22)

和珍妮·罗杰斯(《教练技巧》的作者)、安·里多恩(ICF的副总裁)、娜塔莉·罗伊特曼(《情商健身房》的合著者)和乔希·弗里德曼(《领导力的核心》的作者)一起深入探讨教练的核心。

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庆祝情感:繁荣的情感

在这两个鼓舞人心的、互动的、真实的对话中，我们将谈到心理健康的基本要素:谈论感受。

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耶鲁大学的马克·布拉克特分享了自己的治愈故事

马克·布兰克特说，这个过程始于把自己从对自己情绪的判断中解放出来，允许自己去感受。

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照亮:你今天感觉如何?

怎样才能更好地控制自己的情绪呢?第一步是能够正确地给它们贴上标签，及时地提高情商技能的情感素养。

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Emo-Shines:看得见的情绪能教给我们什么

如果我们情绪的每一个微妙变化对我们来说都是显而易见的呢?而且——只是为了好玩——我想:如果情绪对其他人来说也是可见的，会发生什么?

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为什么是“六秒”——关于我们有趣的名字

情绪的化学物质影响着我们身体的每一个活细胞，但它们很快就会被循环利用——猜猜要多久?我们叫《六秒》是有原因的!

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照亮:从愤怒走向智慧

沉浸在一个美丽的(真实的!)关于驾驭情绪的力量的故事中，学习如何将愤怒/悲伤/悲伤/困惑转化为关于你自己和你的生活道路的智慧。

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建立情商的7个技巧和资源

从一个能解读几十种情感含义的图表，到一个能改变你对同理心的理解的视频，这里有10个培养情商的免费技巧和资源。

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照亮:谁把你逼疯了?

你的“砂纸人”照亮了你的个人信念和成长机会。这篇文章详细介绍了如何识别并向最能挑战你的人学习。

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照亮:燃尽，第一部分

通常，当我们陷入困境时，我们只想尽快摆脱困境。但将我们的垃圾转化为有意义的东西需要时间、接受和理解。下面是我最近一次精疲力竭的经历，以及你如何改变自己的渣滓。

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照亮:走出你的头脑+进入你的身体

你知道饥饿和焦虑的区别吗?增加大脑与身体联系的四个方法。

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需要帮助做决定吗?尝试混合情绪卡

你是否曾经对你必须做出的决定或选择感到非常复杂?它会使决策过程瘫痪，导致我们无休止地来来回回胡言乱语。混合情绪卡组包含了情绪的复杂性，并将其转化为决策的资产。

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工作场所的情商:冒险在科技领域谈论情绪

Tombola对多才多艺并不陌生。他们的最新举措——投资于工作场所的情商——表明他们再次站在了最前沿。

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如何提高情商:练习意识的技巧(更新)

想知道如何提高情商吗?以下是如何开始收听的方法，包括可下载的资源和来自世界各地认证从业人员的关于提高自我意识的力量提示

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与孩子谈论悲惨的消息

在可怕的新闻事件发生后，你会和孩子/学生分享你的感受，还是试图通过隐藏你的感受来安抚他们?我们如何与孩子谈论这些困难的感受?

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走出黑暗:处理困难情绪的3个技巧

我们如何以高情商的方式处理困难的情绪?这样做对你的整体健康至关重要。

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《恐惧与兴奋:与孩子谈论创伤

作为父母，我们很难找到孩子日常问题的答案，比如如何让他们多吃蔬菜，做家务，善待他们的兄弟姐妹。当谈到创伤和恐惧时，[…]

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如何更好地控制情绪?

这是全球情商研讨会上最常见的问题之一。我怎样才能更好地控制自己的情绪?这个问题的语言揭示了一种偏见，即有坏情绪需要控制——这意味着施加力量来征服。这里有一个简单的根本转变:我如何才能更好地利用[…]

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无聊的奇怪案例

厌倦了无聊的感觉?最后，我们可以理解被困、不安、缺乏挑战和缺乏目标的感觉背后的原因。

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健康的教室，情商和大脑研究

研究表明，社交情感学习可以提高课堂表现。它是如何工作的?大脑研究显示了学习中的情绪是什么?

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提高情感素养

情感素养可以帮助你注意、命名和理解感觉。这提供了关于你(和其他人)的关键信息，让你洞察到行为的核心驱动因素。这种理解也是管理你的反应的关键。

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情绪、运动和变化的生理学

我最近和一群人谈论了一个事实，我们可以选择我们的感受。“但你不是说情绪是一种自动的生物反应吗?”是的，事实上，我有，但是我们不能选择我们的生理吗?我记得几年前采访神经生物学家Debra Niehoff关于一些人看起来的方式[…]

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从麻烦列车上下来

“你是否曾经发现自己处于一种情况之中，你知道它会变得一团糟?”你能感觉到它失去了控制，但你还是继续前进。就好像你被推着沿着这条轨道走;你知道这会带来麻烦，但似乎别无选择。”

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柴的神经科学:克服我自己的固执

为什么我们有时会冒险去学习，但有时我们又如此坚定地保持“正确”?放大到神经生物学，在某种意义上，我们在纹状体和杏仁体之间，在机会和风险之间进行拔河。这就像在吉隆坡闷热的街道上第一次品尝Chai一样。

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解码的情绪

更聪明地对待感情:第二部分。第一部分介绍了如何在感情上变得更聪明——以及如何帮助你(孩子)得到更多你想要的，更少你不想要的!在那篇文章中，我承诺我也会写更多关于情感和情感背后的意义。[…]

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更聪明地对待感情

当我还是个孩子的时候，没有人教我什么是情感。它们太强大了!这是我们生活中如此重要的一部分……这里是每个孩子(和成年人)都需要知道的关于情感的最重要的想法。

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情感物理学:坎迪斯·珀特谈感觉良好

“情绪确实会改变你身体每个细胞的化学成分，”珀特博士说，“并影响你身体外的世界。”

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白皮书:情绪传染

情绪会把我们的注意力集中在帮助我们茁壮成长的世界的各个方面。它们提供了关于我们内心世界和人际关系的信息。为了使这种生存功能发挥最佳作用，我们对环境中的情绪信号高度敏感。一个人的情绪会受到其他人的影响。这种效应被称为“情绪[…]”

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战斗还是流动第二部分:“水更强大”

“战斗或流动”的后半部分探讨了第一部分中讨论的“先反击”反应的替代方案。要建设性地处理情绪，需要重新构建我们思考和感受情绪的方式。我总是惊讶于这些沉重的石头可以在垫子上移动——漂浮——[…]

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什么是情绪?

情感是学习的主导力量，它们强大而有意义。但它们是什么呢?当我们的“感情受到伤害”或我们准备“高兴地跳起来”时，我们内心会发生什么?

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