这后半段战或流“探索第一部分讨论的”击中第一“反应的替代方案。为了建设性地与情绪搞需要重新恢复我们认为的方式 - 和感受 - 关于感受。

这些沉重的石头能在水垫子上移动——漂浮——总是让我感到惊讶。海水如此平静，却又如此强大。它的强大并不是因为它响亮、快速或激烈——它的效力来自于一致性和平衡。

我听说过这些“浮球喷泉”在风水使用;我知道旁边是关于这哲学的旁边，所以我通过电子邮件向“凤水通过设计”来看 - 顺便说一下，我没有提到我对情商感兴趣。一个名叫苏辛的顾问写了那种水象征着“运动，金钱和/或情感”。她说，球“代表着自我 - 所以我们可以选择在情绪中沉入或漂浮在情感上。”

哇！这就是我们对情绪智力的看法 - 情绪强大，我们可以选择使用这种权力或与之冲突。

对我来说，挑战是发现毫不费力 - 与“首先打击”的相反。有些人称之为投降，有些电话是和平，有些人称之为“区域”。如何，在日常生活的压力中，我用我的情绪作为力量，毫不费力地漂浮像石头吗？

陷入冲突

首先，让我们重新争取纷争。我会用自己作为一个例子，但你可能是非常不同的;对我来说有什么挑战可能很容易 - 所以想想对你有挑战性。什么时候很容易，很容易！这是需要延伸的挑战。

在第一部分，我建议你投资时间变得更加了解自己的危险雷达。我的危险雷达，也许很多人，对我对失去权力的恐惧特别敏感。如果我觉得无助的感觉，恐惧或失去控制，我很不舒服，我的倾向是抓住一些权力。

在那些不平衡的时刻，我觉得有必要表明(主要是我自己)我不是无助的。我试图通过证明自己是对的，或表明我有答案，或无视他人的观点来显示自己的权威。它可能比我的同事、承包商、老板、孩子、配偶、母亲等“更正确”。

请注意，我试图向他们发挥权力，这意味着除了正确和聪明，我必须更为正确，更聪明，更好 - 这意味着它们必须少。我们又回到了边缘系统之间的战斗。

根据Albert Ellis博士的理性情绪疗法（1955年左右）的工作，我已经形成了一些关于权力的信仰，我的权利，如果我失去了它会发生什么。我可以问自己的问题来照亮那些信仰 - 如果我没有权力会发生什么？如果我失去控制会发生什么？

它归结为一些恐惧和我“支持”的一些想法。这些信念是一个过滤器，我看到那些经历，那个过滤器说：“无论如何，不​​要失去权力！”当我在平静的夏天月光下看待这些反应时，我可以笑，看看我是多么怀旧。然而，在当天的热量，一遍又一遍，我重播相同的模式。

Ellis说，我需要的是，是一种替代的信念（或一组信仰），取代我带来麻烦的不合理信念。我在这种方法中看到了很多价值，特别是对于短期咨询。与此同时，我怀疑比思想的首要地存在。

想法是不够的

从情商的角度来看，我的思想和感情是相互影响的，我选择两者。这种感情与思想之间的戏剧意识是练习情绪智力的关键。我在挫折的那些时刻的互动不是一个信仰计算的单一交易，而是一个系统，流量，思想，感受和行动影响彼此的行为。

而且，因为肢体系统积极寻找来自其他人的意见，所以我也强烈影响了我周围人的思想，感受和行动的影响。这并不意味着我是另一个人心肺的受害者，它确实意味着我们是相互连接的，我们彼此影响。

我们的社会已经最大限度地减少了，琐碎，甚至诽谤情绪到许多人甚至不承认拥有它们的程度。我们甚至召唤认知思想“高阶思考”，因为科学家曾经“知道”的理性过程比令人困惑的情绪更为“先进”。值得庆幸的是，过去的十年已经看到了一个海洋变革，越来越多的人重新评估了他们对感情的感受，以认为它们是一个潜在的价值来源。

感觉给我们提供动力——或者翻转我们

第一步似乎是识别的，“如果我不处理感情，他们会给我带来问题。”第二次可能是，“感受在自己的感受中有价值。”Antonio Damasio博士最新的工作（发生的感觉)更进一步说，我们的意识——我们对自己思想的意识，是由情感创造的。达马西奥告诉我，“你的生活就像一部电影，你的意识就是你如何知道你正在看这部电影。”是你的感觉让你意识到自己的生活。”他说，没有情感，我们实际上会失去所有的观点，什么是重要的，我们在我们生命的延续中扮演的角色。

无论如何，我们大多数人都在增长“了解”这种感受妨碍了清晰的思考，我们学会了把它们放在一边。它使得倾听他们的工作更具挑战性。

所以我需要理解驱动信念我需要理解感觉和思想的流动。就像喷泉里的水和石头。没有水，石头就粘不住;没有石头，水只是一个池子。

石球喷泉隐喻对我来说很有用：

1. 水是强大的，力量来自温和的持久性。
2. 有时，系统卡住了，也可以摆脱。

强大的水

了解什么让水强大了。当喷泉平衡时，水持续，不断流动......它是光滑的，均匀地放在石头上的压力......它正在移动和改变......它是温柔的，没有喷洒。

如果我可以选择我的感受，那么我可以选择以平衡的方式体验我的情感。对我自己来说，简单地接受我可以以这种方式体验情感是让它真正发生的一大步。它帮助我看到我的选择的两极，当我在那一刻，我可以知道我在做什么:

• 我可以让情绪流动和改变，或者我可以困在一种情绪中，不断地重新创造同样的感觉。
• 我可以在平稳的恒定上体验情感，或者我可以把它放在一边，直到它弹出。
• 我可以让情绪温和地流动，也可以把它当棍子打别人。

你不必等待一些“大时刻”来看看你体验的情绪的方式。你现在可以抓住机会 - 看看上面的三个维度 - 你现在在每个地区的哪三个方面？

• 流体与困
• 感觉vs抑制
• 温柔的和有力的

调整您体验和使用情绪的方式是下一步。就像你了解到你的“危险雷达”一样，给自己一个时间来专注于你的生活中的其他情绪如何运作。

警告:电阻之前

当您探索您经历并使用情感的方式时，您可能会发现您抵抗接近或实际感受一些感受。您可能已经了解到他们是错误的或坏或危险 - 我并不是说他们真的是错的，坏或危险，但我们都有可能会推动我们相信的经验。例如，当我的女儿感到失望时，她有时候会引起消极的方式，我对她感到沮丧。我可以看到她可能会学习，“我不应该感到失望 - 这是一种糟糕的感觉，因为当我觉得这一点时，爸爸会生气。”虽然我试图将注意力集中在我不喜欢的行为上，但要说令人失望的事情，很容易看某人如何达到不同的结论。

重点是，难以体验我们怀疑不安全的感情。你的情绪大脑都是关于安全的，所以当你从事“不安全的感觉”时会抵抗它。如果你已经决定悲伤是危险的，当你试图感到难过时，你可能会发现自己几乎可以做任何事情人们难以抵抗 - 我们破坏，侧轨，攻击，撤退......这就像将手指紧紧地向上推着油脂板 - 你继续在你试图触摸的那一点上滑倒。可能是抵制的可能是开始质疑整个运动的有效性。因此，如果您没有注意到自己的抵抗力，将其推荐到目标，则不会超过这一点。

调整情绪的智慧

最近有人告诉我，“每个人都知道感情是非理性和令人困惑的，所以整个对”情绪智力“的想法是矛盾的。”在反思时，这是我的答案：你有没有真正愚蠢的想法或对逻辑问题混淆？这是否意味着认知智力是矛盾的？

我们都有情商，但这并不意味着我们所有的情绪都是聪明的!并不是所有的感觉都能增加我们的智慧，也不是所有的人都善于分辨其中的差别。我们的工作是完善这个情报。15年来，我们大多数人每天花一个小时学习如何成功地解出数学方程，同时保持小数点在正确的位置。很长一段时间以来，我们对简单的数学问题得到了荒谬的答案，但随着时间的推移，我们学会了检查我们的假设，遵循一个过程，并发现一个合理的答案。同样地，我们可以选择学习来成功地解决我们生活中的情感方程。

情绪来源于这些感受提供信息和“重量”来影响决策。通过抑制它们，您可以通过抵制感受来阻止该信息。您也可以通过将相反的极端和使用作为CUDGEL来丢失信息。在任何一种情况下，你都试图操纵感受而不是听自己。通过练习让您的情绪轻轻地流动，您将开始深入了解不认知的认知。

当我陷入冲突的模式时，情况总是看起来非常严重——就像一些核心信念或需求受到了威胁。我想起那些喷泉，想起我有一个简单的选择:战斗或流动。两者都有成本和收益，都有挑战和机遇。然而，如果我选择心流，突然之间，冲突似乎有点愚蠢——也许重要，但肯定不是致命的严重。

放手去做

练习像喷泉一样生活是一个释放原始恐惧的终生过程。你一辈子都在学习用某种方式利用情绪来保护自己。改变你处理情绪的方式可能需要另一个生命周期。

• 不要相信流动是软弱的- 看看由溪流雕刻的强大山脉。
• 让我们担心情绪压倒你如果你真的觉得它们 - 看看石头漂浮的石头。
• 放手恐怖是不同的- 看看海洋礁石的辉煌彩虹。
• 现在就让你的急着去了解它吧- 看看普通感冒的治疗需要多长时间。
• 不要再为犯错而感到尴尬-看看那些让人类进步的惊人风险。

在核心，记住你的情绪是在寻求你的安全。当你有强烈的反应时，要知道这是一个信息，说明你的一部分感到不安全。当别人有强烈的反应时，要知道她或他感到不安全。不要轻视这种反应，承认它是有效的和有价值的。然后帮助你们找到坚持克服恐惧的勇气——优雅地投入到学习和成长的风险中。

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这篇文章里的照片是德克萨斯州阿马里洛的千年喷泉。这个球的重量超过3000磅。(来源:http://www.ci.amarillo.tx.us/departments/parks/mball.htm)。图片来自istockphoto.com和文字图像通过Wordle.net.．