测试
"测试测试测试"
阐明:你今天(真的)感觉如何?
怎样才能让你的情绪更强大?第一步是能够及时正确地给它们贴上标签——提高情感素养的情商技能。
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情商是变革性的——学习如何在你的人际关系和你自己的人际关系中运用情商的力量的见解和策略!
照亮:解开你模式的更深层次
这是照亮系列的一部分，在其中我们将探索可学习的情商能力的六秒情绪智力模型。这是关于识别模式的。你好!填空:当我生气的时候，我_______。当你感到愤怒时，这是你特别的倾向，你的模式。提高你对[…]的意识
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闪耀的情绪:可见的情绪能教会我们什么
如果我们情绪的每一个细微变化对我们来说都是显而易见的呢?为了好玩，我想:如果所有人都能看到情绪，那会怎么样?
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选美冠军分享治愈的故事
情商大使考特尼·克塞尼奇一生都在与焦虑作斗争。作为国际DC夫人，她利用自己的平台推广她的“看不见的伤口希望”倡议，旨在打破焦虑带来的耻辱，并鼓励其他人获得他们需要的帮助。
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联合国情商会议
在联合国首届情商大会上，情商登上了全球舞台。那里发生了什么事?
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启发:按照你的价值观行动的3个步骤
我们每天都要做几百个决定;它们与你的价值观一致吗?本周的照亮课程为你提供了三个实用的步骤来确定你的价值观，将它们付诸实践，并使你的生活与你的价值观更加一致。
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“重要的是什么?”焦虑的有价值的信息
在某些情况下，将焦虑重新定义为兴奋是有效的。但在另一些情况下，你的焦虑是在告诉你一些有价值的东西，最好只是倾听。
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照亮:引导愤怒走向智慧
深入了解一个关于引导情绪的力量的美丽(而且是真实的!)故事，并学习如何将愤怒/悲伤/悲伤/困惑转化为关于你自己和你的人生道路的智慧。
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你好焦虑:缓解焦虑的3个情商技巧
焦虑是一种普遍的挑战;学习更多关于情商的知识有助于把它抛到脑后。
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启发:你如何处理内心的批评?
我们内心都有一个小小的声音:“你做得不够好/不够快/不够好。”“你如何对待你的……你能对它好一点吗?”
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像对最好的朋友那样对自己说话
最近的研究表明，和善地自言自语有助于你应对具有挑战性的情况。但你到底该如何改变自我对话呢?
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白皮书:情商与成功
关于情商和生活成功的最新研究是什么?情商能预测人际关系、幸福感和效率等关键的生活成功因素吗?许多研究表明，情商分数可以预测人们在关键的人生成功因素上的表现。这种效应有多强?许多研究都是用[…]
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平凡的感觉怎么样?给这一周添加一些新的东西
最近的研究表明，那些自发行动的人心理健康程度更高。用本周的照亮照亮你的一周吧。
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有目的地开始你的一天:选择一个早晨的习惯
最近的研究表明，有早起习惯的人觉得他们的生活更有意义。通过建立一个早晨的习惯来设定你的日常目标……以下是如何做到的。
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说明:要换位思考吗?3个短语去要求它
有时候我们都需要一个好的倾听者。但如果没有人提供，我们怎么得到它呢?这里有三个短语来表达与他人感同身受的需要。试一试!
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最好的情人节礼物是什么?一大盒同理心
这个情人节，送给你的爱人、配偶或最好的朋友他们真正值得拥有的东西:你全心全意的关注。同理心意味着倾听而不修正，谈论你的故事，或者想知道你最喜欢的电视节目接下来会发生什么。学习如何更同情这篇文章。
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启发:用这四种技巧来成长自我接纳
如果你接受自己，你会是谁?在这最后一篇关于完美主义的文章中，你将探索一种切实的、有研究支持的增强自我同情的练习。今天花一点时间给自己。
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你完美主义的根本信念是什么?
没有人喜欢犯错，但是有些人比别人更害怕犯错。如果你是这些人中的一员，花点时间用心去更好地理解你的恐惧来自哪里。
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启发:沉湎于问自己这个问题
同理心是把我们的心、思想和灵魂借给别人，但我们怎样才能把这些也借给自己呢?本周的《照亮》节目要求我们稍稍放纵一下，通过问自己一个简单的问题来解开我们内心深处的渴望。
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在新的一年里，你能创造一个更富有同情心的世界吗?
情商是能透过情绪(甚至是愤怒!)的表面去了解导致情绪爆发的脆弱和痛苦。这个照亮提供了一个具体的步骤来练习同情那些行为导致痛苦和伤害的人。
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以情绪为动力:6种燃料工具
是什么让动机变得有动力?三个有力的问题，一份免费的工作表，以及从内部增强能量的有力方法(这是我们都需要的，尤其是当我们刚刚设定了具有挑战性的目标!)
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回家过节?你的模式是什么?
你好!首先，非常感谢上周填写了Illuminate调查的所有人;我有一个爆炸看所有的未来主题+想法你都给我?还没填吗?我很乐意听到你的声音，在这里做一个超短的调查。猜[…]
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保持敏锐:提高脑力的5种方法
几十年来的教条是成人的大脑不能产生任何新的脑细胞，但新的证据表明相反。这里有5种方法……
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照明:你想去哪里?
花点时间弄清楚你的(情感上的，职业上的，身体上的)目标，并以一种有趣的方式表达出来。
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什么样的关系模式阻碍了你?
谈到人际关系，每个人都有自己的模式。“依恋风格”在心理学上已经被研究了多年，它的智慧现在开始在日常关系中找到它的方式。你的依恋风格是什么，你如何才能最好地与之合作?
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每月11.6万美元和破产:为什么一些NFL球员在人生的游戏中输了-我们都能从中学到什么
职业足球运动员是“明星”——但他们成功了吗?有些人设法在场外建立起自己的生活——大多数人都没有。
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照亮:分享你的感激
本周是美国的感恩节:人们聚在一起，分享他们的感恩之事，并吃很多火鸡。我知道我想把本周的照亮活动的重点放在感恩上，这个月POP-UP节的一项活动让我想起了我最喜欢的活动之一:写感谢信。
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情商最佳一代?
最新的研究着眼于情商的代际差异以及每个年龄段的优缺点。
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但是你错了!5种避免谈论政治分歧的方法——以及应该怎么做
你与问题的“另一面”接触的频率有多高?这很难，尤其是在今天的气候下。Bret Wells分享了与情商进行艰难对话的5个技巧。
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用不太可能的感激培养成长心态
不太可能的感激:在平凡、恼人或可怕的环境中找到成长的机会。
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阐释:面具背后是什么?
我们多久戴一次口罩?难道我们真的把生命中的大部分(或全部)时间都花在了穿着防护服上，以便隐藏真实的自己吗?在这个简单的+有意义的活动中了解你独特的面具。
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想要长寿?研究给出了明确的答案
“知道这是一个值得做出的选择是很有用的。”一项长达80年的研究结果清楚地表明，要想拥有长久而充实的人生，我们应该专注于什么。
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你的局限信念揭开神秘面纱
这很棘手，但很值得。更多地了解你自己的限制性信念以及解决它的方法，这都要感谢那个最让你恼火的人。利用这一刻去学习同情——为你自己，也为他人。
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7个技巧+资源来建立情商
从解读数十种情感含义的图表到改变你对同理心理解的视频，这里有10个免费的技巧+资源来培养情商。
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照明:谁让你抓狂?
你的“砂纸人”照亮了你自己的个人信念和成长的机会。这篇文章分解了如何识别和学习最挑战你的人。
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照明:你能掉哪些叶子?
一个强大的秋季新框架:本周花点时间弄清楚什么对你来说是至关重要的。和荣誉，其余的人可能会失去。
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情商研究如何提高我们的成长能力
作为一个人，“成长”意味着什么?情商的作用又是什么?关于整体情商的最新研究结果向我们展示了是什么在支持和抑制成长。
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照明:燃尽，第二部分
当涉及到倦怠时，我们能不能在完全倦怠之前稍早介入?你的倦怠预警信号是什么?在这个照亮中，我们建立了对你的垃圾的设置阶段的意识。
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照明:燃尽，第一部分
很多时候，当我们陷入困境时，我们只想尽快脱身。但是，把我们的垃圾变成有意义的东西需要时间、接受和理解。下面是我的一个故事，关于最近的一次精疲力竭，以及你是如何改变你的垃圾的。
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照亮:创造你的崇高目标
利用你的指导目标的三个步骤。今天是创造或完善你的理解，什么燃料你+燃料世界。
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