测试
"测试测试测试"
感觉不知所措吗?驾驭你的真北
我们只有如此多的能源和关注。本文将帮助您将焦点和关注与您的“真正的北方”对齐 - 您的目的。
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您如何对他人的漏洞作出反应？
细致入微的同理心技能有助于我们发展亲密关系，根据越来越多的研究，这是美好生活的关键。
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照亮:加强你乐观的肌肉
我们经常告诉自己，“我不能......”或“我永远不会......”或“我不值得......”。或者我们忘记了，我们实际上有比我们感知更多的选择。我们停止尝试，我们放弃，以及我们的自决和自由的肌肉。学习乐观是我们如何让那些肌肉回归形状。
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通过此艺术项目连接到您的值
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照亮:感觉被困住了，试试这3步技巧
本周，我们将潜入+探索导航似乎徘徊的感受的实用技术。
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照亮：你真的想要什么？
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阐明:你今天(真的)感觉如何?
你怎么能更具赋权的情绪？第一步是能够及时地正确地标记它们 - 增强情绪素养的情商技能。
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亮起：解开更深层面的图案
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照亮：3个步骤来表达你的价值观
我们每天都要做几百个决定;它们与你的价值观一致吗?本周的照亮课程为你提供了三个实用的步骤来确定你的价值观，将它们付诸实践，并使你的生活与你的价值观更加一致。
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照亮：向智慧驶向愤怒
潜入一个美丽（和真实的！）关于导航情绪的力量的故事 - 并了解如何将愤怒/悲伤/悲伤/混乱转变为您自己和生活的道路。
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照亮：你对内心评论家怎么办？
我们内心都有一个小小的声音:“你做得不够好/不够快/不够好。”“你如何对待你的……你能对它好一点吗?”
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像对最好的朋友那样对自己说话
最近的研究表明，和善地自言自语有助于你应对具有挑战性的情况。但你到底该如何改变自我对话呢?
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感到平凡吗？为您的一周添加新的东西
最近的研究表明，那些自发行动的人心理健康程度更高。用本周的照亮照亮你的一周吧。
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以目的启动您的一天：选择早上的仪式
最近的研究表明，那些早上仪式的人认为他们的生活更加有意义。通过建立早晨的仪式来设置日常意图...这是如何。
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说明:要换位思考吗?3个短语去要求它
有时候我们都需要一个好的倾听者。但如果没有人提供，我们怎么得到它呢?这里有三个短语来表达与他人感同身受的需要。试一试!
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最好的情人节礼物？一个大盒子的同理心
这个情人节，给你的爱人，配偶或最好的朋友他们真正应得的：你的注意力。同理心意味着在没有修复的情况下听，谈论你的故事，或想知道你最喜欢的电视节目会发生什么。了解如何更善于这种帖子。
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启发:用这四种技巧来成长自我接纳
如果你接受自己，你会谁？在最后一篇关于完美主义的最后一篇文章中，您将探索有形的研究支持的练习，以增加自我同情。今天花点时间给自己。
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阐释:完美主义，第1点
完美主义是对犯错的过度恐惧。本周，我邀请你关注一下完美主义，或者害怕犯错，是如何在你的生活中出现的。
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你完美主义的根本信仰是什么？
没有人喜欢犯错误，但我们中的一些人更害怕错误地犯错误。如果你是其中一个人，请注意，一个明显的时刻更好地了解你的恐惧来自哪里。
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启发:沉湎于问自己这个问题
同理心是向别人借给我们的心，思想和灵魂，但我们也怎样才能给自己呢？本周的照明挑战我们通过向自己询问一个简单的问题来解锁我们的心脏最深的欲望。
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在新的一年里，你能创造一个更富有同情心的世界吗?
情商是能透过情绪(甚至是愤怒!)的表面去了解导致情绪爆发的脆弱和痛苦。这个照亮提供了一个具体的步骤来练习同情那些行为导致痛苦和伤害的人。
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假期的家？你的模式是什么？
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照亮：你想去哪里？
花点时间澄清你的（情感，专业，物理）目的地+以有趣的方式代表它。
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照亮：说出你需要说的话
我们知道单词持有权力。也许这就是为什么它很难说出真正需要说的是。本周的照明将激励您来说，您可以拒绝易受伤害，具有挑战性和真实的单词。
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有什么关系模式阻止你？
谈到关系时，每个人都有自己的模式。已经在心理学中研究了“附件样式”多年来，它的智慧现在开始找到它的日常关系。你的附件风格是什么，你怎么能最好地工作？
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照亮：分享您的感激之情
本周，在美国，是感恩节的假期：人们聚在一起的时候，分享他们感恩的东西，吃了很多火鸡。我知道我想专注于本周的感激之情，这个月的弹出节的一个活动提醒了我最喜欢的活动之一：写道，谢谢你的笔记。
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用不太可能的感激培养成长心态
不太可能的感激:在平凡、恼人或可怕的环境中找到成长的机会。
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照亮：你面具后面有什么？
我们多久戴一次口罩?难道我们真的把生命中的大部分(或全部)时间都花在了穿着防护服上，以便隐藏真实的自己吗?在这个简单的+有意义的活动中了解你独特的面具。
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想要一个很好的寿命？1清晰的研究答案
“知道这是一个值得制作的选择是有用的。”80岁的研究研究结果清楚地确定了我们应该关注漫长而充实的生活。
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你的限制信仰脱皮了
这很棘手，但很值得。更多地了解你自己的限制性信念以及解决它的方法，这都要感谢那个最让你恼火的人。利用这一刻去学习同情——为你自己，也为他人。
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照亮：谁驱使你坚果？
您的“砂纸人”照亮了自己的个人信仰+增长机会。本章分解了如何识别+从最挑战您的人中学习。
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照明:你能掉哪些叶子?
一个强大的秋季新框架:本周花点时间弄清楚什么对你来说是至关重要的。和荣誉，其余的人可能会失去。
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照亮：烧坏，第二部分
当涉及到倦怠时，我们能不能在完全倦怠之前稍早介入?你的倦怠预警信号是什么?在这个照亮中，我们建立了对你的垃圾的设置阶段的意识。
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照明:燃尽，第一部分
所以经常，当我们处于一个艰难的地方时，我们只想尽快出去。但将我们的笨拙转化为意义需要时间，接受和理解。这是我最近烧坏的故事，以及你的方式也可以改变你的粪便。
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照亮：制作你的崇高目标
三个步骤挖掘你的指导目的。今天的一天创造或改进你对你的燃料燃料燃料的了解。
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启发:你大脑的极端习惯是什么?
为更好的决策而调整它的指南。深入你自己的大脑的极端偏好+探索一些工具来教你的大脑，确实有不同的方式看待事物。
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照亮：从你的头脑中走出来到你的身体
你知道感到饥饿和感到焦虑的区别吗？增加脑身上的四个想法。
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启发:也许你应该改变你的穿着?
穿医生的衣服真的让你更加关注吗？阅读一个有趣的研究研究+促进您的情绪智力实践的乐趣提示。
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三次呼吸降低皮质醇水平
正念呼吸背后的科学+练习。花五分钟重新调整你的神经系统。
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用五个步骤打造你的个人肯定
有效的肯定是自我创造的，有意义的，并深入到一个人的核心价值。这里有一个为你自己创建一个持久的指南。
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